健康，需要均衡饮食+科学运动
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健康，需要均衡饮食+科学运动
发表人：张龙江发表时间： 2022-10-07 18:45:41
均衡饮食
每天按时吃饭，保障能量的充足摄入；
吃的东西要多样和健康，如优质蛋白、新鲜蔬果等，少吃或尽量不吃高甜、油炸膨化类食物；
正餐时要吃饱，不要养成爱吃零食的习惯，饿了的话，选择低热量、高营养的食物作为加餐。
科学运动
体育锻炼的益处不言而喻，它也是改善儿童青少年消瘦状况的好方法。科学合理的运动可以增强身体素质，如慢跑、球类运动、游泳等能使全身器官，尤其是消化器官得到锻炼，俯卧撑、引体向上等可增进肌肉力量。
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