【专题讨论】科学运动与健康饮食
这个题目有点大，我只谈点感受，现在物质生活这么丰富，但由于不是很正确的生活方式，高血压、糖尿病、心脏病等慢性病越来越多，也逐渐向年轻一代转移。但什么是正确的生活方式，我也说不上来，只说一下应该注意的几点：
1、久坐不动，现在电脑办公是非常普及了，很多人习惯上班坐在电脑面前，下班也坐在电脑面前，就是那些久坐不动的人（当然也包括那些经常玩电脑游戏，打牌，麻将），久坐不动对心脏，肌肉，胃肠蠕动，骨质及大脑都有伤害。尤其是老年人，应该适当走动走动，舒展身体。
2、运动减肥 很多人都知道，合理饮食和科学运动是最佳减肥方式，但经常会被体重反弹所困扰，我想说的是，一旦下决心减肥，不用减到心中的目标，就又回到原来的生活方式，体重反弹对身体伤害更大。以下两篇文章可以看看：
http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=116&id=16680723
http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=116&id=16665489
3、在哪健身运动 很多人会选择健身馆或者自己家里健身，但我建议多进行户外活动，户外运动的好处很多，我再提两点：预防近视眼和维生素D缺乏。以下两篇可以参考：
http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=116&id=16770105&sty=1&tpg=1&age=0
http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=116&id=16703976&sty=1&tpg=2&age=0
当然要注意紫外线辐射和空气污染。
http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=116&id=16576761
4、高盐饮食 饮食专家推荐：每天吃的盐不要超过3g/人（约一小匙食用盐），但实际上我们一般都能吃到10g以上，因为很多食物，饮料，都含有钠，高钠盐饮食最明显的危害就是高血压，有些食物需要注意： http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=116&id=16763730&sty=1&tpg=1&age=0 。其实我觉得最好是改变一下口味，很多人是口味比较重，或者对盐不敏感。减少食盐用量，可以降低血压： http://www.dxy.cn/bbs/actions/archive/post/8985797_1.html 。
5、注重早餐 早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标，就是要包含碳水化合物(如馒头，米饭，面条，饼，面包，稀饭)，蛋白质(如蛋类，三文鱼，豆腐等)，早餐奶，当然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
关于早餐怎么吃，园子里也有很多：
http://www.dxy.cn/bbs/actions/archive/post/12293390_1.html
http://www.dxy.cn/bbs/post/view?bid=181&id=16567875&sty=1&tpg=1&age=0
6、AHA（American Heart Association）推荐食物：水果、蔬菜、低脂或无脂乳制品、高纤维的全谷类、瘦肉、家禽和鱼类。
总之，我感觉有一个较为合理的生活方式，很多常见的慢性病，都可以预防或者延缓。
上面是我的一些感悟，欢迎其他战友拍砖。
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