认清水果减肥三大误区健康瘦身是王道
认清水果减肥三大误区健康瘦身是王道
2017年3月21日 15:44阅读 151新浪博客
三月不减肥，四月徒作悲。随着天气渐暖，MM们又开始动起来了，各种减肥大招频出，只为了能在露肉的季节到来之前拥有迷人身材。那么，关于减肥，很多妹纸都有自己的方法和心得体会，不少MM可能会认为不吃主食，多吃水果就能减肥，其实这是一种错误的做法。今天我们就来看看水果减肥的三大误区。
误区一：只要是水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果，其热量甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同等重量的米饭（115大卡）。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
误区二：饭后吃水果助消化
如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。最好在两餐之间进食水果，能够增强饱腹感，间接阻止过多脂肪在体内囤积的不良后果。
误区三：空腹吃水果最减肥
消化功能不好、胃酸分泌过多、或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
来源：际通宝
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