减肥第一步：祛痰湿！
减肥第一步：祛痰湿！
湿气聚集在一起，形成痰湿，被称为“顽痰怪症”或“痰生百病”。痰湿体质的人常被称为“喝水都发胖”的体质。
【体质自测】
舌体胖大，舌苔厚腻，有齿痕。
特别容易困倦，没精神，气虚，便便不成型。
嗓子有痰，清不完，腻腻的，不清爽，吞咽很不舒服。
游泳圈明显，肚子大，整体偏胖，整个人看起来肿。
月经量慢慢减少，月经周期被拉长延迟，经色暗淡，经血黏腻。
【改变体质三步走】
第一步：先清痰
喝清清茶：将5块雪梨、1个罗汉果、3片陈皮洗净后放入养生壶，加水1000ml，煮20-25分钟，一天多次饮用。
第二步：健脾养胃再祛湿
脾胃是生痰之源，脾胃虚则湿气重，久湿聚痰。脾胃健康强健的运转起来，才能源源不断的把体内的湿气代谢出去。
喝四神汤：将山药、茯苓、莲子、芡实煎煮后喝，健脾胃很有效果。
吃八珍粉：将怀山药、茯苓、莲子、芡实、猴头菇、白扁豆、薏苡仁、陈皮洗净，放入破壁机打磨成粉、过筛、炒制，当做早餐食用。
第三步：泡脚
痰湿泡脚方：将茯苓、陈皮、法半夏、仓术、白术、川穹、神曲、胆南星煮开，待40-50度左右时泡脚大约15-20分钟即可，可以每天都泡。
‼️痰湿体质注意事项
不可节食减肥：体胖湿气重主要是由于饮食不规律，缺乏运动，节食反而损伤脾胃影响排湿。
日常饮食要管住嘴：少吃或不吃生冷、肥甘厚味的食物，不暴饮暴食，做到荤素搭配，营养均衡。
不要无节制吹空调：长时间吹空调不止会妨碍我们排出汗液，且空调冷气侵入体内，加重湿气的积聚。
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