体内湿气重有什么运动能帮助吗?
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
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体内湿气重的患者可以通过跑步、游泳、瑜伽等运动帮助调理。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，适当跑步能够促进身体血液循环，加快新陈代谢，对于排除体内湿气有一定的帮助作用。但是患者需要注意跑步时不宜空腹，以免引起低血糖，出现头晕、心慌等不适症状。
2、游泳
游泳是一种在水中进行的有氧运动，适当游泳能够促进身体血液循环，加快新陈代谢，有助于湿气排出体外，同时还能够增强体质。但患者需要注意游泳时水温不能过低，以免导致寒气入侵，引起感冒。
3、瑜伽
瑜伽是一种常见的运动，适当瑜伽能够促进体内血液循环，有助于湿气排出体外。另外，瑜伽还能够调节情绪，缓解压力，有助于身体健康。
除上述措施外，患者还可以通过爬山、骑自行车等方式排除体内湿气。日常生活中，患者还需要注意保持清淡饮食，可以适当食用红豆、薏米等具有辅助祛湿作用的食物。同时，患者还要保持良好的生活习惯，如早睡早起、规律作息等，有利于促进身体健康。
陈小东 主治医师 成都中医药大学附属医院 三甲
擅长：内科.妇科.儿科.育儿，皮肤科.疼痛科
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你好，根据你的情况看，多半属于脾胃阳虚的范畴。建议你可在药师指导下口服药香砂六君子颗粒，理中丸等试试。
追问： 我胃口不错啊,胃也虚吗？只是睡眠不好,有点腰酸.还有齿痕舌,偶尔趴着睡觉的时候会咬到自己的舌头
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回复: 恩，根据你的情况看，多伴有肾阳虚的可能，可以在药师指导下加服金匮肾气丸等试试的。
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刘志生 医师 中西医结合诊所
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
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您好，根据您的描述，属于脾虚夹湿的表现，可以选用参苓白术散治疗。
追问： 您好医生,我最近经常失眠,就是虽然眼睛闭上了,但是满脑子乱想,可是白天的精神状态也还行.这跟我的脾虚有关系吗？还有,我最近还感觉腰酸,没干啥活,就是每天下午打一会儿羽毛球.还有参苓白术散怎么使用,我是住校学生,希望服药方法简单可行
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回复: 您好，根据您的描述，考虑与心脾两虚，肾虚有关，还可以服用人参归睥丸，健脑补肾丸治疗。参苓白术散按说明书服用。
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追问： 能同时服用吗？需要同时服用吗？现在服用两次参苓白术散了,好难喝,效果还没出来......
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回复: 您好，根据您描述的症状，最好是同时服用，建议治疗一个月以上。
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