有利于减脂塑形的三个瑜伽动作
有利于减脂塑形的三个瑜伽动作
瑜伽是适合所有人练习的，但不同年龄层的女性又适合不同的瑜伽体式。20-25岁，减脂、塑形这个阶段是女性身体功能好时期。接下来，小编给大家推荐几个瑜伽动作，长期练习让你身体越来越好！
瑜伽是适合所有人练习的，但不同年龄层的女性又适合不同的瑜伽体式。20-25岁，减脂、塑形这个阶段是女性身体功能好时期。接下来，小编给大家推荐几个瑜伽动作，长期练习让你身体越来越好！
1、四柱式
从斜板式，呼气屈肘向后
大臂夹住躯干，身体向下
大小臂垂直，脚跟向后蹬
保持5-8个呼吸，还原
2、侧板式
从斜板式，身体转向左侧
右手撑地，左脚与右脚齐平
吸气，左手臂上举，指尖朝上
呼气，转头看左手指尖方向
保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、船式
坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
抬双腿向上，双手前平举
双腿和手臂平行地面
腹部内收，背部延展，稳定身体
可以的话，伸直双腿向上
保持5-8个呼吸，还原
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