5%人群有痰湿体质，用3个方法除痰湿，速看！
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我一直对中医挺感兴趣的，平时也爱搜罗一些中医养生的知识。最近啊，我发现一个特别值得关注的概念——痰湿。这词儿听着有点陌生，但在中医里，它的影响力可不小。好多人对它一知半解，其实啊，中医界一直流传着“百病皆由痰作祟”的说法，痰湿真有这么大“威力”吗？今天咱就好好唠唠。
这些表现，痰湿上身？
大家在生活里有没有过这些感受呢？有时候，感觉身子特别沉，就像背着个重重的壳，四肢也没劲儿，稍微活动一下就累得不行。早上起来，嗓子里黏糊糊的，总有痰，怎么咳都咳不干净。照镜子的时候，发现舌苔又厚又腻。上厕所的时候，还会发现大便老是粘在马桶上，冲好几遍都冲不干净。要是这些情况你占了好几个，那可得小心啦，说不定痰湿已经悄悄缠上你了。
痰湿，究竟从哪来？
从中医理论来讲，痰湿是人体水液代谢出问题产生的。正常情况下，我们吃进去的食物和水，会在脾胃的作用下，变成营养物质输送到全身。可要是脾胃功能失调，就好比运输机器出故障了，水湿没办法正常运化，就在体内越积越多，慢慢凝聚成痰，和湿邪混在一起，就成了痰湿。痰湿一旦在身体里“安营扎寨”，就开始捣乱了。它会阻碍人体气机的正常运行，进而引发各种不舒服。
痰湿，都在哪“搞破坏”？
痰湿在身体里到处“搞破坏”。在四肢，会让人感觉肢体困重、没力气，严重的还可能出现水肿。在腹部呢，经常会腹胀，没什么食欲，厉害的时候甚至会恶心、呕吐。头面部也是痰湿容易积聚的地方，表现出来就是脸油乎乎的、有点浮肿，还会头晕、头痛。
从脏腑方面看，肺本来负责宣发肃降、通调水道，要是痰湿堵在肺里，呼吸就不顺畅了，还会咳嗽、胸闷。脾主运化，脾虚的时候水液不能正常运化，就容易生痰湿，然后导致消化不良、腹胀。肾主管水液代谢，肾阳虚衰不能温煦脾阳，水饮就会停聚，形成痰湿淤堵，人就会腰膝酸软、水肿。而且啊，痰湿还会影响全身各个系统、脏器的功能，让气血运行不畅，危害整个身体健康。
痰湿，带来多大危害？
痰湿带来的可不止这些小毛病，危害可大着呢。之前看到一些研究，《中华中医药杂志》在2024年发表的研究说，痰湿体质的人得代谢综合征的风险比普通人高大概2.8倍。北京中医药大学在2023年做的调查也显示，现在因为生活方式变了，痰湿体质的人在人群里占比达到了42.5%，而且这个比例还在逐年上升。
痰湿就像一把能打开好多扇门的钥匙，好多疾病都和它有关。从常见的感冒、咳嗽，到让人头疼的肥胖、高血脂，再到严重的心脑血管疾病、关节疼痛等等。
比如说，痰湿在肺部，会影响肺气的宣发肃降，导致咳嗽、咳痰不停。我看过《浙江中医杂志》里记载的一个病例，有个患者因为痰湿阻肺，咳嗽持续了好几个月，痰液又白又黏稠，严重影响了生活质量。
痰湿在脾胃，会阻碍脾胃的运化功能，让人消化不良、腹胀腹痛。临床数据显示，大概70%脾胃虚弱还伴有消化不良症状的患者，体内痰湿都比较明显。
痰湿在血管里，会让血液变黏稠，血液循环不畅，增加心脑血管疾病的发病风险。有研究追踪了500名痰湿体质的人，发现10年内他们患心脑血管疾病的概率比非痰湿体质的人高出35%。在关节呢，会引起关节疼痛、肿胀，活动都受限，像痛风患者里，大概60%经过中医诊断，都存在痰湿阻滞经络的情况。
2024年《中医学报》的一项研究分析了1000例慢性病患者的体质特点，发现其中57.3%都有不同程度的痰湿表现，这数据真挺让人警醒的。
中医古方，调理痰湿
面对痰湿这个厉害的“敌人”，中医当然有办法。中医里有不少古方，调理痰湿效果特别好。就说橘红汤吧，这方子看着简单，其实暗藏玄机，主要就两味药，化橘红和甘草。
橘红汤的来历也挺有意思，它出自《证类本草》卷二十三引孙尚方，在《杂病源流犀烛》卷四里也有记载。《证类本草》引孙尚方说橘红汤能治诸吃噫，《杂病源流犀烛》记载它可以治干呕。做法就是取橘皮（汤浸，去瓤，锉）二两，加水一升，煎到五合，趁热一次喝完，也可以加枳壳一两（去瓤，炒）一起煎。
我听说过一个真实的例子，有个人偶然喝了家人做的橘红汤，觉得还挺好喝，就连着喝了几天。有一天，他突然感觉胸中有个东西掉下去了，紧接着就大汗淋漓，肚子也疼起来，跑去厕所排出像铁弹子一样奇臭无比的粪便。神奇的是，从那以后，他胸中不再憋闷，嗓子痰多的问题也莫名其妙地好了。原来他脾胃有冷积，橘红汤正好对症。
从药理上来说，《药品化义》里讲，橘红能“治一切痰病，功在诸痰药之上”。它就像一把扫帚，能理气化痰，把呼吸道里的痰液清理得干干净净，让人呼吸顺畅。现代研究也表明，橘红性温，味辛、苦，归肺、脾经，有燥湿化痰、理气健脾的功效，能治疗咳嗽痰多、痰不容易咳出等症状。橘红里含有的挥发油、黄酮类化合物等成分，还能促进消化液分泌，帮助消化食物，缓解脘腹胀满、食欲不振这些问题。甘草呢，可以补脾益肺，清热解毒，祛痰止咳。
中医讲脾为生痰之源，肺为储痰之器，橘红入脾、肺两经，宽胸理气，燥湿化痰，甘草健脾补中，两味药搭配起来，从根源上改善痰湿导致的咳嗽痰多等问题。不过得注意，橘红汤不是谁都能喝的，要是燥痰、热痰，痰少还粘腻，或者肝火犯肺，痰里带血丝，就不适合喝这个汤啦。
还有明代的“化痰逐瘀汤”，也是调理痰湿、化解瘀血的好方子。我认识一位张大爷，他就深受脂肪瘤的困扰。一开始，他肩部出现了一个硬块，没太当回事儿。结果半年后，硬块越来越明显，左侧脖子上也长出了类似的结节。去医院一检查，医生说是脂肪瘤，虽然不是恶性的，但建议定期观察。
这些硬块不仅影响美观，而且在劳累或者天气变化的时候还会隐隐作痛。张大爷家里亲戚也有因为脂肪瘤最后做手术切除的，他心里特别担忧，可又不想轻易动刀。偶然的机会，他听说隔壁村里有位擅长调理疑难杂症的中医许师傅，就赶紧去拜访。
许师傅询问和诊断之后，告诉张大爷他体内痰湿很重，这些脂肪瘤和体内的瘀血也有关系。痰湿就像河里的淤泥，瘀血是血液流通不畅形成的淤滞，两者碰到一起，身体的气血运行就受阻了，所以才会长出结节、硬块。
许师傅给张大爷开了“化痰逐瘀汤”，配方是当归15-20克，白芍20克，蜈蚣10克，红花10克，牛膝12克，夏枯草15克，牡蛎15克，甘草10克。这里面，当归、红花等能活血化瘀，改善血液循环，消散瘀血阻滞。夏枯草、牡蛎可以软坚散结，对脂肪瘤、结节这些有软化、消除的作用。
张大爷按照许师傅的嘱咐，每天煎服一剂，同时调整饮食，多吃清淡的食物，还坚持运动。一个月后，他肩部和脖子的结节变软了，身体也没以前那么沉重。两个月后，脂肪瘤明显缩小了。现代医学研究也发现，脂肪瘤的形成和脂质代谢紊乱关系密切，中医通过调理脾胃功能、改善代谢，能帮助身体自然地分解这些堆积的脂肪组织。像方子里的当归，它含有的有效成分能促进血液循环，降低血液黏稠度，有助于瘀血的消散。
牡蛎富含多种微量元素，可调节人体内分泌，辅助消除体内的结节。
清末名医张锡纯的理痰汤也很厉害，它针对“脾生痰、肾藏痰、肺贮痰”的病机，通过调理脾、肾、肺三脏，从根本上清除痰湿、阻断囊肿再生。
脾主运化水湿，脾虚的时候水液代谢就失常了，停滞下来变成“湿”，湿聚在一起就成了“痰”，人就会食欲差、大便黏溏、舌苔厚腻。肾是水脏，肾阳不足的话，水液气化就没力气，痰湿会随着虚火往上泛，表现出来就是腰膝酸软、夜尿频多、下肢水肿。肺主宣发肃降，肺气不足，痰湿就会滞留在气道里，人就会咳嗽痰多、胸闷气短、容易感冒。
三脏功能失调，就容易形成一个恶性循环：脾虚导致痰湿内生，痰湿困住肺气，又影响肾的气化水功能，结果痰湿越来越严重。这也是痰湿体质的人结节、囊肿容易反复的原因。
理痰汤出自《医学衷中参西录》上册，由生芡实一两，清半夏四钱，黑脂麻(炒，捣)三钱，柏子仁(炒，捣)二钱，生杭芍二钱，陈皮二钱，茯苓片二钱组成。方子里以半夏为君药，能降冲胃之逆。重用芡实，收敛冲气、肾气，增强闭藏的力量。脂麻、柏实能润半夏的燥性，还能帮芡实补肾。芍药、茯苓一个滋阴一个淡渗，能利小便。陈皮行气，辅助半夏降逆气，还能化解芡实、脂麻、柏实的滞腻。
我听说过这样两个病例，有一位四十多岁的妇人，上盛下虚，痰涎壅滞，饮食减少，稍微活动一下就气喘吁吁。之前其他医生用二陈汤加减给她治疗，治了三年，病情反而越来越严重。后来毛仙阁医生给她诊断，用理痰汤治疗，吃了几剂药，病情就好了一大半。之后又把芡实减去四钱，加了生山药五钱，连着吃了二十多剂，痰全消了，各种病都好了，而且好几年都没复发。
还有一位少妇患痫风，刚开始两三个月发作一次，后来越来越频繁，两三日就发作一次，她脉象滑，体型丰满。毛仙阁医生用理痰汤加赭石三钱治疗，吃了几剂药竟然就把病根拔掉了。从现代医学角度看，方子里的半夏含有多种生物碱，有镇咳、祛痰的作用。茯苓里的茯苓多糖等成分能调节免疫、利水渗湿，促进体内多余水分排出，改善痰湿状态。
日常调理，远离痰湿
了解了这么多，大家对痰湿和这些古方应该有更深入的认识了吧。不过要记住，中医讲究辨证论治，每个人的体质和病情都不一样，这些古方虽然效果好，但一定要在专业中医师的指导下使用，根据个人情况调整剂量和配伍。
除了依靠古方调理，我们在日常生活中也可以通过一些方法预防和改善痰湿体质。饮食上可得多注意，像奶油、巧克力、油炸食品这些高油、高糖、精细加工的食物，特别容易助湿生痰，要尽量少吃。可以多吃点薏米、赤小豆、山药、白扁豆、冬瓜、茯苓这些有健脾祛湿功效的食材。而且吃饭要定时定量，别暴饮暴食，也别过度节食，不然会损伤脾胃功能。
运动也不能少，适当做些有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽之类的，能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出水湿。
作息习惯也很重要，《黄帝内经》里说：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日入而阳气已虚，气门乃闭”
咱们要顺应人体阳气的变化规律，早睡早起，别熬夜，不然会扰乱生物钟，导致代谢功能紊乱，加重痰湿。
情绪对痰湿的形成也有影响，过度忧思、抑郁、愤怒这些负面情绪都会影响脾胃功能，让水湿停滞，生出痰湿。所以，咱们得学会调节情绪，保持心情舒畅。
痰湿虽然被叫做百病之源，但只要我们重视起来，了解它的危害，掌握正确的调理方法，不管是借助古方的智慧，还是通过日常生活调理，都能有效预防和改善痰湿体质，让身体远离疾病困扰，拥抱健康美好的生活。希望今天分享的这些内容，能让大家对中医养生有新的认识，也祝愿大家都能有个好身体，享受幸福人生。
参考资料：
【1】《橘红汤》；
【2】《逐瘀化痰汤》；
【3】《痰火郁结》；
【4】《痰湿证》；
【5】《痛风治验良方——化痰逐瘀汤（经验方）》；
【6】《分享几种痰湿质人群的中医调养方法》；
【7】《橘红汤功效和作用-中药方剂-39药品通》；
【8】《百病皆由痰作祟》；
【9】《“百病多由痰作祟”，春季试试3招，清理体内痰湿》；
【10】《橘红汤的功效与作用-35健康》；
【11】《化痰逐瘀散结汤的功效与作用-35健康》；
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