哺乳期发胖该如何应对？
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疾病： 哺乳
问题：
哺乳期发胖该如何应对？
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姚小丽 主任医师 韶关市第一人民医院 三级甲等 产科 哺乳期发胖可通过饮食、运动、理疗等方式改善，要注意营养均衡，断奶后也有相应措施。具体包括饮食调整、增加运动量、合理理疗、避免节食、保证睡眠等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食调整：多吃富含蛋白质、铁、钙的食物，如瘦肉、蛋类、乳制品，保证乳汁质量和自身营养。
2.增加运动量：选择适合的有氧运动，如散步、瑜伽，促进身体代谢。
3.合理理疗：如按摩、针灸等，有助于调节身体机能。
4.避免节食：防止营养缺乏影响乳汁分泌和自身健康。
5.保证睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，对控制体重有帮助。
哺乳期发胖是常见现象，不必过于焦虑，采取科学合理的方法可逐步改善。
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