减肥晚餐吃什么水果代替主食
减肥晚餐可以吃苹果、葡萄柚、番茄、香蕉、西瓜等代替主食。
1.苹果：
苹果中含有丰富的纤维素，这样可以促进肠胃的蠕动。此外，苹果中丰富的维生素以及水分，可以提供人体所需的大量营养素。
所以晚餐吃苹果就可以满足人体所需营养要求，同时也不会摄入过多的热量。一般可以用苹果生吃或者榨汁喝，都有不错的减肥效果。
2.葡萄柚：
葡萄柚含有丰富的维他命c，同时糖分也不算高，吃一颗葡萄柚则可以达到所需能量，而坚持一段时间，自然可以瘦下来。但是葡萄柚含有酸度，所以不应该大量吃，否则可能会导致胃酸过多引发胃部疼痛。
3.番茄：
番茄含有大量水分，吃一个都会有饱腹感，而每200克番茄只有30卡路里，所以很适合减肥人士食用。
番茄中含量最高的就是维生素C，所以，减肥人士早餐和午餐需要正常饮食，且每餐摄入600卡路里，晚餐就直接用番茄完全代替，这样就可以将卡路里控制在1400左右。
4.香蕉：
香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，这样可以让大便变暖，排泄也就畅通无阻了。
而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜来代替，也会起到瘦身的效果。但是建议不要长期这样，否则身体会把矿物质和蛋白质这样抵抗力会减弱，体质也会变差，不利于身体健康。
5.西瓜：
西瓜有利尿消水肿的功效，而且西瓜94％以上都是水分，可以帮助人体排出多余水分，可以缓解浮肿的情况，也能使肾功能正常运作。
而多吃西瓜可以帮助排尿，这样可以有助于身体代谢物顺利排出，能够促进新陈代谢，也更利于减肥。
减肥应合理搭配膳食，不建议长期使用水果代替主食，避免出现过度减肥、营养不良的情况。
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