2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”。 为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，根据国家卫生健康委办公厅《关于组织开展2023年全民健康生活方式宣传月活动的通知》要求，涠洲岛旅游区医院医务人员到涠洲镇公山村开展健康生活方式宣传活动。
今年的活动主题是“三减三健”从我做起。“三减三健”是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，是全民健康生活方式的重要内容之一，是筑牢健康的基石。活动内容是倡导公众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，落实“做自己健康第一责任人”理念。随着人们生活水平的不断提高，慢性病如高血压、高血糖、高血脂等疾病逐步成为威胁国人健康的头号公敌。为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式，“三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
当天，旅游区医院院长、主任医师肖智谦带队参加活动，队员包括妇产科副主任医师邓雪英、中医科主治医师马耀根、骨外科医师庞聪、内科医师陈琼、儿科医师黄晓悦，口腔科医师龙昭君以及公卫科干事等10人。在涠洲镇公山村球场，人头涌动，熙熙攘攘，追求健康追求美好生活的公山村及其周边的群众早早聚在一起，看到旅游区医院医务人员下到村里都十分高兴，有的咨询如何使用限油壶控制油的使用量，有的咨询用如何使用定量盐勺控制用盐量，有的咨询如何改变传统烹饪方式和习惯也可减少用油量减油的妙招，有的咨询如何循序渐进降低味觉对咸味的需求纠正过咸口味，家庭烹饪过程少放糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，有的咨询如何减少味蕾对甜味的关注，有的咨询如何增加日光照射使皮肤接受阳光紫外线照射后增加维生素D合成和钙质吸收，有的咨询如何正确刷牙保护口腔健康，有的咨询如何合理饮食和控制体重，有的咨询如何合理使用高血压药物和减缓医务人员对每项咨询均耐心解答，直到群众清楚明白。大家达成共识适量控制盐、油、糖，让慢病无缝可入，高盐饮食也会增加胃病、骨质疏松、肾病等的患病风险，少吃咸菜多食蔬果，少吃榨菜、咸菜和酱制食物，限制反式脂肪酸摄入，少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品，儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料，多喝水补充足够水分，多使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法，少吃油炸食品，各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，但可以适当增加天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物，刷牙是对口腔最好的保护，每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要，成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童必须重视口腔卫生，家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯，吃东西后及时漱口餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。应减少摄入饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或黏度大等容易引起龋病的食物。
最后，旅游区医院还给参加活动的村民发放了含氟牙膏、油壶、盐勺、健康软尺、水杯、健康知识手册等小礼品，大家健康意识增强了，健康知识丰富了，健康素养提高了，促进了人人形成良好的卫生习惯和拥有文明的健康生活方式。
▍图文编辑：涠洲岛旅游区管委会
▍图文来源：涠洲岛旅游区医院返回搜狐，查看更多
