五一假期健康出行指南：预防传染病与健康生活方式
“五一”佳节将临，随着出行、旅游及各类聚集活动的增多，春夏季气温回升及蚊虫活跃，新冠、手足口病、诺如病毒感染以及登革热等传染病的传播风险亦随之攀升。为确保您与家人的健康无忧，衢州市疾控中心特此提醒您：
011.出行注意事项
1.1 ◇ 健康出行，确保个人防护措施到位
在计划外出活动之前，务必关注天气变化和健康提示，了解目的地的疫情和传染病风险情况。同时，准备好必要的防护用品，如口罩、消毒湿巾等，以应对可能的传染病风险。
无论是在旅行途中还是到达目的地后，都要勤洗手、戴口罩，避免用未清洁的手触摸口鼻眼等部位。此外，保持环境清洁和通风，也是预防传染病的关键措施。
在外就餐时，选择卫生条件良好的餐馆，避免食用生冷食物。同时，注意饮用水安全，尽量饮用瓶装水或经过消毒的自来水。
在旅行过程中，密切关注自己和家人的身体状况，如有不适及时就医。特别是出现发热、咳嗽等症状时，应立即采取防护措施并寻求医疗帮助。
需要注意的是，密切关注目的地疫情发展情况，尽量避免前往传染病高发区域。在出发前，务必准备好充足的防护用品，如口罩、手消毒液以及常用药品等。对于身体状况较弱的群体，如老年人、孕妇、患有慢性疾病者及免疫力较低的人群，建议他们谨慎规划行程，减少不必要的长途旅行。
在旅行过程中，应当时刻保持警惕，做好个人防护工作。遵循上述建议，确保健康安全地享受每一次外出活动。
在旅行结束后返回居住地后，应密切关注自己及家人的健康状况。若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等任何不适症状，务必及时就医，并主动告知医生自己的旅行史，以便得到准确的诊断和治疗。
022.传染病预防措施
2.1 ◇ 新冠病毒感染
老年人及患有慢性基础疾病的人群应加强个人防护，家庭聚会或聚餐时需保持通风，避免带病参加聚集活动。
2.2 ◇ 手足口病
此病多见于5岁以下儿童。家长需注意孩子的手部卫生，避免与患病儿童接触，并定期消毒玩具和餐具。若孩子出现手、足、口疱疹或发热症状，应立即就医并暂停入园（校）。
2.3 ◇ 诺如病毒感染
注意饮食安全，不饮用生水，食物需煮熟煮透，贝类等海鲜应彻底加热。家中如有呕吐、腹泻患者，需规范处理污染物并进行环境消毒。患者应避免与他人共用餐饮具等日常生活用品，建议使用专用厕所或便器。
2.4 ◇ 登革热、发热伴血小板减少综合征等自然疫源性疾病
尽量避免前往东南亚等登革热疫情高发地区。如确需前往，应做好个人防护，穿着长袖衣物并使用含避蚊胺或驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，以防止蚊虫叮咬。
户外活动时，建议穿长袖衣物并使用驱蚊剂，避免在树荫、草丛等地长时间逗留，同时扎紧裤腿以防止蜱虫叮咬。
033.健康生活习惯
3.1 ◇ 规律作息
在假期里，应避免熬夜和过度劳累，建议晚上23点前就寝。同时，要保证合理的饮食，选择清淡的食物，减少盐、油和糖的摄入，多吃蔬菜和水果。
适度运动也是必不可少的，它能够增强我们的免疫力。健康的成年人每周应进行150~300分钟的中等强度有氧运动，或者是75~150分钟的高强度有氧运动，并且每周还需进行2~3次的抗阻训练。
3.2 ◇ 食品安全
在饮食方面，我们应避免采摘和食用野果、野蘑菇，以预防食源性疾病。聚餐时，建议使用公筷和公勺。生熟食物必须分开处理，厨具和容器也要严格区分。食物必须彻底煮熟才能食用，剩余食品和隔夜食品在再次食用前也必须彻底加热。
若在假期中出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹等异常症状，务必佩戴口罩，立即前往就近的医疗机构发热门诊接受治疗，并积极向医生报告自己的旅行史。此外，还需注意避免在患病状态下继续工作或学习，以确保自身和他人的健康安全。
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