早上吃黑豆有什么好处
早上吃黑豆一般有辅助调节内分泌、预防便秘以及提高免疫力等好处。
1、辅助调节内分泌
黑豆中富含丰富的植物激素，食用后可以调节胃肠功能，黑豆中的氨基酸、钙和锌等微量元素，还可以促进雌激素的分泌。经常吃还可以辅助补充异黄酮物质，能够帮助身体调节雌激素水平。
2、预防便秘
黑豆中的花青素可以清除体内自由基，还可以增强胃肠蠕动预防便秘。黑豆中的粗纤维含量比黄豆更多，可以促进体内毒素的排出，具有良好的通便作用。
3、提高免疫力
黑豆含有蛋白质、维生素、脂肪和微量元素，食用后可以加快人体合成球蛋白的速度，食用后不仅可以补充人体所需的营养，还可以提高机体的免疫力。
除此之外，早上吃黑豆还有为人体提供能量的好处。黑豆中的嘌呤含量较高，痛风患者应禁止食用，肾功能不全的患者应禁止吃黑豆，以免加重肾脏负担导致消化不良。若在食用黑豆过程中出现不适症状，建议及时就医。
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