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女人保养7原则 早春不做黄脸婆 铭记下面七条女性保养准则，保证让你拥有健康的身体、红润的气色、美丽的容貌，这些也是健康的生活习惯。 女性保养一: 早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。睡前运动，懒人减肥最有效果 计划1：睡前运动 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。 蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，把运动带入生活 减肥无需费功夫女孩子们天生不喜欢运动，可是运动的好处其实非常的多，它不但可以让我们的身体变得更加健康，还能消除压抑和紧致的情绪，而且对减肥瘦身非常的有帮助，我们可以通过运动来塑造完美的身材，而且特别不容易反弹。 运动减肥枕头操 轻松练出S身形第一式：双腿背部伸展式 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡土豆减肥方法 碱性减肥食谱速刮油平反！土豆才是减肥利器 土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为睡前按摩不可少 减肥健康又有效！中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松自制红薯减肥食谱 节后清肠排毒超有效红薯减肥食谱功效 红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C消耗多余脂肪的健康减肥方法健康消耗脂肪方法1 : 减少蛋白质摄入量 作为着作《让你变得更健康，让你变得更年轻》的撰写者之一的维恩·威斯克博士说：女性每十年大约减掉5磅的肌肉（平均增加15磅的脂肪）。蛋白质有助于增强身体瘦身体最易发胖部位的快速减肥方法地段一：下巴 险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。 面膜加提升运动： 祛双下巴面膜:选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快秋季最佳的芋头减肥食谱一、椰汁香芋西米露 材料：西米、芋头、椰汁、白糖。 制法： 1.煮西米露：接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水女士专用 甩脂减肥4动作甩脂减肥方法1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前面部特征暴露你的发胖原因我们总强调要减肥，减出苗条婀娜的身姿，却忽略了导致肥胖的根源。要想真正制止发胖，还是先从脸上看起吧！ １、皮肤干燥、面色苍白 肥胖理由：甲状腺功能低下 当甲状腺功能偏离正常的时候，也秋天减肥 哪些食谱健康又有效秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。 适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白健康又减肥 9种食物吃死都不会胖对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！ 1、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋） 不少人误会五个乐活瘦腰法适合久坐的OL最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢? 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 家务瘦腹法 具体法则：对于只饮食性格决定你的身材饮食是人们维持正常身体机能的环节，正确合理的饮食方式和饮食规律不仅能够满足人们日常的能量需求，更对人体的健康长寿起到促进左右。而有些饮食习惯则是不可取的，最直接的一个体现就是饮食性格会决定一个人的身材4加载中
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