体重对女性备孕的影响有哪些
准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重与标准体重相差较大时，你就要注意啦
我国常用的标准体重计算公式如下：
女性的标准体重（千克）＝身高（厘米）－107.5，然后计算实测体重与标准体重相差的百分数：（实测体重-标准体重）/标准体重，数值在在正负10%之间为正常范围+10%~+20%之间为过重，大于+20%为肥胖；在-10%～-20%之间为消瘦，小于-20%为明显消瘦。比如，女性身高160厘米，那么标准体重为：160－107.5＝52.5（千克），若体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦
在判断一个人是否是肥胖症的时候，应该注意不可把肥胖症和体重过重混为一谈，因为体重过重可能存在多种情况
1.一种情况是体内脂肪量没有增加，只是肌肉发达或存在水肿、腹水、妊娠等，这种情况实际上并不属于肥胖症
2.只有当体内脂肪量过多时才是我们所讲的肥胖症，因此，衡量肥胖症与否不能仅仅根据体重来判断，而应根据体脂的多少来衡量
3.肥胖症是指人体摄取的食物过多，即进食的热量超过人体所消耗的热量时，体内过多的热量转变为脂肪（主要是三酰甘油甘油三酯）并大量蓄积，导致脂肪组织的量异常增加
4.肥胖症又可分为轻、中、重3种程度，当体重超过标准体重的20％、30％时，称为轻度肥胖症；超过30％～50％时称为中度肥胖症；超过50%时，称为重度肥胖症
经有关权威机构数十年的调查发现，存在以下情况的人群较容易发胖
1.双亲都是肥胖
2.自己产下巨婴（出生体重大于4千克），或者自己出生时就是巨婴
3.双亲不重视儿童营养知识
4.父母亲有高血压、高血脂，糖尿病等多种疾病
5.喜欢吃垃圾食品（热量高，营养少的食物）
6.不喜欢运动
7.多囊患者（代谢紊乱，出现胰岛素抵抗）
8.多次人工流产和妊娠的女性（流产会引起内分泌功能紊乱，使脂肪代谢失去平衡致使脂肪堆积在皮下和脏器周围）
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，虽然现在大家都以瘦为美，但备孕期女性显然不是说越瘦越好，体重超标的备孕女性在减肥时也要采用合理的方式
1.体重超标的备孕女性也许会采取节食的方式减肥，但这是最不可取的方式，节食对身体危害很大，因为不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质（如蛋白质、碳水化合物等），会影响身体的免疫力；而且节食过度，会引起内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，导致不孕
2.要减肥的备孕女性，也千万不要乱用减肥茶之类的药物，虽然这样减肥速度较快，但是对身体的损伤却很大
3.而且减肥也不可过度，脂肪是一种碳氢化合物，它与人类生殖能力的关系非常密切，脂肪在生殖过程中具有重要的作用，女性之所以具备生殖能力，是因为女性有着维持正常经期的脂肪最小值，脂肪组织太少有可能会引起下丘脑功能失调，过度减肥不仅影响体质，同时还会影响生育能力
4.体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养储备
备孕期女性要控制自己的体重在标准范围内，首先要做到以下几点
1.提高认识
首先了解脂肪不是一两天涨上来的，减重不是一朝一夕的事，注意养成良好的生活习惯，不要抱着等到胖了以后再瘦身也不晚的想法，充分认识肥胖对人体带来的危害
2.合理的饮食
采取合理均衡的膳食，保证一日三餐，切忌好吃的食物大吃一顿，不爱吃或不想吃的东西一点不吃，要做到嚼慢咽，不要狼吞虎咽或吃得太饱；少吃或不吃零食
3.适当运动
要经常参加运动，比如散步、慢跑、羽毛球等户外活动，或者瑜伽、游泳、拉力带、哑铃等，这些运动都有利于增强体质、保持正常体重。并且一定要持之以恒，才能在孕期保持身材
4.保持良好乐观的心态
提倡备孕期和孕早期女性多参加体育活动，使兴趣广泛，这样心情会乐观豁达、轻松愉快，有助于体内代谢功能等都处于正常状态，不易造成脂肪堆积
5.规律的日常生活习惯
要保证吃饭、睡眠、工作等日常活动有规律。按时就寝、按时起床、不要一到休息日就睡上一整天，热量消耗减少也会造成肥胖
参考书籍
1.张小平主编,备孕怀孕胎教百科,吉林科学技术出版社,2013.11
2.李淑娟编著,十月怀胎知识百科,中国纺织出版社,2011.01.
3.朱依敏,洪丽华主编,肥胖患者怀孕指南,人民军医出版社 2004.02.
4.《新编40周同步妊娠方案》编委会编著,编40周同步妊娠方案,2009.08 .
5.健康生活图书编委会编,女性身心健康自疗法, 2010.05.
6.林艺淇主编,健康怀孕一本通, 2013.05.
注：图片来自网络
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