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个人减肥经验分享:健康减肥2个月

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11 月 3 日资料共享 动量就好!在减肥成功之后慢慢的减少运动量,注意保持即可!并不是运动量越 大越好。 我觉得自己一个人坚持运动比较难坚持,所以,我办了张健身年卡,可以天 天去俱乐部, 嘿嘿。 我一般都是 18:20 跑步, 然后参加 19:00 的课程, 运动完后, 不是立即洗澡的,因为我查了一下,剧烈运动后,人体为保持体温的恒定,汗孔 张大, 排汗增多, 以方便散热, 此时如洗冷水浴会因突然刺激, 使血管立即收缩, 人就容易生病。 而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑 供血不足,还容易诱发其他慢性疾病。所以,运动后立即洗澡对身体很不好,在 这也顺便提醒喜爱运动的亲们哦。 还有很重要的一点,那就是 MM 们钟爱的零食了。哈哈,我以前超级爱吃零 食的说。大学的时候被称之为“饼干大王”,每次下晚自修回到宿舍,同学都开 玩笑偷偷告诉我今天谁又偷我饼干吃了, 嘻嘻, 特别好玩。 我一直都经常吃薯片、 饼干、小小酥、蛋黄派、旺旺仙贝和雪饼、巧克力、面包房的精致蛋糕、奶茶、 烤肉串等等等等,反正是自己喜欢的似乎全部都是高热量、高脂肪的。自从来薄 荷开始减肥后,这些零食慢慢减下来了,一开始就一个不吃估计大家都受不了, 慢慢减少会好点,现在我唯一的零食就是水果和全麦土司了,哈哈!好开心,自 己去超市居然就只卖了全麦土司,别的啥也没买。我现在已经养成一种习惯:每 次想买一种东西就会先看看它的热量、脂肪含量、蛋白质含量、碳水化合物含量 这些,一看太高,我绝对会放下的。 很多人认为只有吃的很少才能减肥,其实:一日三餐正常吃饭的人是不容易 发胖的, 之所以有这么多 MM 变胖,最主要的原因应该是三餐不正常或爱好零食。 什么东西只要不过度就好,我个人认为不爱吃零食的 MM 想发胖真的很难,除非 一日三餐中的午餐和晚餐每餐都是大鱼大肉(估计如果那样,要得高血脂症了, 医生会建议您低脂肪饮食了)。所以,要减肥,MM 最好是不要再吃零食了!想 想:你一开始花钱买零食买胖,然后,又花钱减肥,实在没必要!呵呵 文章由:减肥药排行榜 http://doc.wendoc.com 编辑整理

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