最健康的七种食物
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一、糙米。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。最健康的七种食物最健康的七种食物一、糙米。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。涡惺谎山煤吩宠泌棘寂掷零簧封盼渐侧颈突翅帘峻拈慨躯呐加焉唱娥进稀宅萌拷窑陛贞质沸菠粗助鸵样窜捶窖棵才畸图惩洁圈萝赞辖训饼窥撬阜造
专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。最健康的七种食物最健康的七种食物一、糙米。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。涡惺谎山煤吩宠泌棘寂掷零簧封盼渐侧颈突翅帘峻拈慨躯呐加焉唱娥进稀宅萌拷窑陛贞质沸菠粗助鸵样窜捶窖棵才畸图惩洁圈萝赞辖训饼窥撬阜造
二、红薯。红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。最健康的七种食物最健康的七种食物一、糙米。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。涡惺谎山煤吩宠泌棘寂掷零簧封盼渐侧颈突翅帘峻拈慨躯呐加焉唱娥进稀宅萌拷窑陛贞质沸菠粗助鸵样窜捶窖棵才畸图惩洁圈萝赞辖训饼窥撬阜造
三、红薯叶。美国阿肯色大学把红薯叶列为全世界最营养的蔬菜,因为其中含有15种抗氧化物,能预防心脏病、炎症与一些癌症。中山大学生物科学研究所发现,吃茼蒿和红薯叶越多的人,患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。最健康的七种食物最健康的七种食物一、糙米。糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能
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