后悔现在才读到的瘦身书
2024-07-23 08:38:24 已编辑 广东
减肥一直是个热门话题，有说通过运动的，也有说空腹就行，还有的说只要严格控油少糖，真的是众说纷纭，到底什么该怎样科学瘦身，健康减肥，这本书给出了答案以及答案背后的科学。 以前从来没觉得减肥跟自己有关系，随着自己也进入中年，我发现自己腰腹上也开始堆积起了脂肪，体重开始增加，不知不觉变成了梨型身材。。 常言道：“管住嘴，迈开腿。”我的减肥之路也从这两方面开始行动的。过程中反反复复，说实话真的很难坚持，稍不注意就会遭遇反弹，一夜回到解放前。 本书的作者-日本资深养生瘦身顾问艾莉，曾与肥胖斗争25年且屡屡失败，她也曾盲目信奉各种“潮流瘦身法”，正是这样的经历使得本书特别接地气。
自然瘦身力是一种通过改善身体循环，唤醒身上的细胞，使身体能够高效地将摄入的食物转化为营养，加强新陈代谢，从而达到健康瘦身，科学减肥。 任何一个方法都需要结合具体实际才是科学的，艾莉在书中详细划分了六种体质类型：气虚血虚体质、水滞体质、中庸体质、气滞体质、血瘀体质和湿热体质。每种体质都有其独特的特点和瘦身难点。我们需要先了解自己的身体，选择适合自己的养生瘦身方法。 书中还从饮食、运动、睡眠、情绪调节等多个方面提出了具体的瘦身技巧。在饮食方面，艾莉建议保持空腹时间、餐前喝汤、多吃蔬菜等；同时调整饮食结构，如用糙米代替精米、避免冰冻食品等。 在运动方面，她强调要根据自己的生活节奏和身体状况选择合适的运动时间和类型，避免运动过度带来的疲劳和伤害。 作者还特别提到睡眠的重要性，重视睡眠质量，充足的睡眠才能调节体内激素水平，促进基础代谢，她建议睡前喝温牛奶或进行轻松的瑜伽练习帮助改善睡眠。 总之，身材管理需要毅力和不断努力，保持这种积极自律，我们可以收获健康的身体，充沛愉悦的精神状态，妙不可言。
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