每天喝多少水比较健康？赶紧了解下
每天喝多少水比较健康？赶紧了解下
2022-07-31 12:21 来源：明珠号 小肆说健康
根据《中国居民膳食指南》，如果出汗不多，环境温度合适，成年人每天至少要喝1500毫升的水，当然，不同的人对水的需求不同，但喝水并不是越多越好，如果身体缺水，会降低肢体的认知能力和体力，影响泌尿系统的健康，导致血液黏稠，但是，喝水过多也会增加肾脏和膀胱的代谢压力。
喝水后很快就有尿意是怎么回事？
1、体液本身达到饱和状态，喝水后血容量增加，肾脏加速新陈代谢，使水分迅速排出体外，所以会造成喝水后立即排尿。
2、如有糖尿病或尿中溶质浓度过高，饮水后可出现多尿，因为尿液中含有较高的渗透压，会起到渗透利尿的作用，所以喝水后水分会立即排出体外，表现为多尿。
3、一些精神紧张和环境应激因素可导致患者精神多尿，出现口渴、多饮、尿频等症状，只要放松心态，就能在安静舒适的环境中消失。
4、天气冷的时候，喝水后很快就会小便。
喝水能帮助减肥吗？
单纯喝水是不能减肥的，如果你想达到减肥的目的，你需要控制你的饮食，你要三餐清淡，严格少吃高热量的食物，这种情况下也要配合运动，而且运动量消耗的热量比每天摄入的能量还多，这样就可以减肥了。
表面上看，多喝水可以增加饱腹感，减少食量，但也带来很多问题，比如长时间多喝水，可能会导致电解质平衡紊乱，消化不良，影响身体健康。
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