节食减肥真的伤胃吗？专家提醒：科学减肥才是健康之道

减肥，这个几乎每个人都想追求的目标。每当提到减肥，许多人便想到了吃得少、忍受饥饿。但在追求瘦身的过程中，我们真的了解健康减肥的方法吗？时下，很多人对减肥的误区就是一味地少吃，认为只要不吃就能瘦，而忽视了身体的基本需求。 南京市中医院脾胃病科的谢晓枫主任中医师指出，过度节食不仅无法实现体重减轻，反而可能导致身体健康的严重问题。谢主任曾接诊过一位30岁女性患者，她每天坚持“过午不食”，两年内只吃两顿饭，最终不仅体重没有减轻，病痛反而找上了门：胃痛、泛酸、消化不良等困扰了她，结果被诊断为慢性胃炎伴随严重的胃黏膜损伤。 难怪谢主任如此告诫我们：节食减肥是对健康的巨大风险。中医认为，脾胃为“后天之本”，是气血生化的源泉。过度节食，会导致脾胃功能失调，引发一系列严重后果。节食可能造成的脾气虚弱、气血两虚、胃阴不足等问题，其实都在警示我们，不能单凭一种方式追求减肥。 经常节食的人常表现出面色苍白、身体乏力，甚至月经量减少等明显的气血两虚表现。再加上节食后胃部缺乏营养，消化系统的紊乱可引起胃脘嘈杂、口干咽燥等不适，长此以往，身体功能大打折扣。 我们应该明白，健康的减肥不是靠节食，而是应当成为科学饮食与合理运动的结合。科学饮食是什么？规律的三餐，如早、午、晚，按时定量进食，避免体验空腹或过饱的问题是最为重要的。细嚼慢咽，每口食物消化更容易，同时可减轻胃肠道的负担。 此外，采用药膳调理，结合瘦身与养胃的食材，如八珍糕、山药、茯苓和白术等，都有助于增强脾胃功能，提升整体健康。再加上适度的运动，例如太极拳、瑜伽、慢跑，这些都有助于促进气血循环，增强脾胃的动力。 “减肥不是单一的饮食或运动，而是更为综合的健康生活方式，”谢晓枫主任总结道。我们要对自己的身体有科学的认知，补充营养才能减重。 减肥的关键在于保持身体的健康，饮食饮水要适度，保持规律。如若您正面临减肥的困扰，请放弃极端的节食行为，给自己一个健康的选择！返回搜狐，查看更多