提醒：尽量少吃这几种垃圾食物
提醒：尽量少吃这几种垃圾食物
点击：6056 日期：2014-10-11 选择字号：小 中 大
分享到：
依据热量，我们把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红灯食物” 。云浮食堂承包商,云浮饭堂承包商,公司。
绿灯食物：含有人体必须的营养素，可促进身体健康，是每天必须摄取的食物。
奶类：低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。
蛋类：蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。
豆制品：豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。
海产类：清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
肉类：蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。
主食类：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
蔬菜类：云浮食堂承包,云浮饭堂承包,云浮餐厅承包,云浮厨房承包,少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
水果类：新鲜水果、新鲜果汁。
黄灯食物：含有人体必须的营养素，但糖、脂肪或盐分过高，是必须限量的食物
奶类：全脂奶、调味奶、奶昔、冰淇淋
蛋类：皮蛋、咸蛋、炒蛋、荷包蛋
豆制品：油炸的各式豆制品，如油豆腐
海产类：油煎、炸或炒的鱼或海鲜类、鱼罐头、鱼松
肉类：煎、炒或炸的瘦肉类及家禽类、肉罐头、肉松、西式火腿、热狗、梅花肉
主食类：炒饭、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。
蔬菜类：大油炒青菜、炸蔬菜。
水果类：水果沙拉、水果罐头。
其他：汉堡、比萨、米果(外层有糖衣或糖粉)
红灯食物：只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少，只可偶尔选择的食物
海产类：咸鱼。
肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉。
主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。
蔬菜类：腌制蔬菜。
水果类：蜜饯、甜果汁。云浮食堂承包商,云浮饭堂承包商,公司。
油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪皮、鸡皮)
其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料
相关知识
提醒：尽量少吃这几种垃圾食物
方便面是垃圾食品？专家提醒：没有垃圾食品，只有垃圾吃法
方便面是“垃圾食品”？那什么食物不“垃圾”呢？
高油、高盐、高能量...所谓的“垃圾食品”真的垃圾吗？
医生建议：想养肝，4种食物尽量少吃，4种食物尽量多吃
零食是“垃圾食品”不能吃？嘴馋了，不如吃吃这几种…
饮食提醒 几招教你学会看食物标签
营养师：这些食物虽好吃，但全是危害健康的“垃圾食品”，需少吃
“小吃街”垃圾成堆变“垃圾街”
零食=垃圾食品？你错了，这几种零食宝宝可以经常吃
网址: 提醒：尽量少吃这几种垃圾食物 https://m.trfsz.com/newsview1674724.html
