英国王妃凯特日前产下第3胎后，当天即抱着小王子公开亮相，并出院返家，其亮丽模样羡煞众人。在医师看来，由于种族、体质的差异，欧美妇女产后短时间内出院、未专注调养身体，似乎没什么不妥，然而亚洲女性身形娇小，还是得适度休息及补充营养，以利恢复良好体态。
亚洲产妇要睡饱
欧美妇女体格普遍较健壮，因此大多在产后3天即可到处走动，并返回工作岗位。而亚洲妇女较娇小，怀孕及生产过程都会耗费不少体力，尤其产后「血不足、气亦虚」，仍须适度休息及补充营养，约6～8周才能完全恢复到怀孕前的生理状态。
产妇要恢复良好体态，应注重睡眠养神。若丈夫与家人夜间轮流照顾新生儿，让产妇安心休息，不仅能使肝经发挥修复、滋润、排毒作用，也可减轻压力，降低罹患产后忧郁症的机率。
常规性运动
例如每天20～30分钟的瑜伽、游泳、走路、爬楼梯、缓慢的舞蹈，能够放松肌肉，帮助产程顺利、减缓水肿，并让心情舒畅，但潜水或篮球等过度激烈的运动则不适合。
产后健康瘦身6要点
有教练在身产后的5个月内减重18公斤，她的瘦身秘诀如下：
1.月子期间忌减重
产后身体元气大伤，得利用坐月子1～2个月补元气，如果月子没坐好、身体虚弱，就算减重再有毅力、方法再好，效果也差强人意。
2.设定阶段性目标
比如现在是80公斤，先设定3个月瘦到75公斤，再来是6个月瘦到70公斤，而不是从80公斤马上瘦到50公斤，才不会因为短时间达不到目标而感到无力。
3.喂母乳消耗热量
国际母乳哺育期刊指出，喂母乳平均一天可消耗热量400～500大卡，以体重减少1公斤需消耗热量7,700大卡计算，连续16天喂母乳就可以瘦1公斤。
4.睡眠充足
睡眠时间不够或质量不佳，体内荷尔蒙分泌变化会影响脂肪分解速度、新陈代谢与食欲，是瘦不下来的元凶，因此宋明桦每晚准时入睡，即使乳汁弄湿床单也没关系（建议使用溢乳垫），隔天早上再起床挤奶，一定要让自己有良好的睡眠。
5.调整饮食
先从调整三餐的淀粉、蛋白质、蔬菜比例下手，早餐淀粉摄取量需占一半，中餐的淀粉、蛋白质、蔬菜则平均分配，晚餐以蔬菜为主，减少淀粉和蛋白质。
习惯之后，再逐渐减少食物份量，例如：原本1天吃3碗饭，可减至2碗半或2碗，并以糙米、五谷米替代白米来增加饱足感。如果想吃点心，优先选择水果，但不要餐后马上吃，以免血糖居高不下。
值得注意的是，喝水不足也会影响减重，身体缺水，代谢就不会顺畅，不只令人口渴，还可能嘴馋，因此在吃东西前先喝200c.c.白开水，有助降低进食欲望。
6.适量运动
运动除了消耗热量，还能锻鍊肌肉、改善肌肤紧实度。产后迅速瘦身，脂肪一下子消风，若不运动，即使瘦下来也可能皮垂、松弛，并不好看。
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