减肥的原理是什么 减肥的方法是什么呢
核心提示：肥胖的问题的确是非常让人困扰的，因为肥胖不仅会让我们的外在形象受到损害，同时也会让我们的健康备受威胁，因此当发现自己的身材越发肥胖的情况下，一定要注意针对性地减肥瘦身。
肥胖的问题的确是非常让人困扰的，因为肥胖不仅会让我们的外在形象受到损害，同时也会让我们的健康备受威胁，因此当发现自己的身材越发肥胖的情况下，一定要注意针对性地减肥瘦身。那减肥的原理是什么？减肥的方法是什么呢？下面我们一起来详细了解一下！
减肥的原理是什么？
说到减肥的原理是什么这个问题，实际上减肥的原理并不是那么难理解的，而减重的本质就是饮食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量，从而形成能量的负平衡，促进身体代谢过多的能量，直至体重恢复到正常水平。
那减肥的方法是什么呢？
（1）控制好饮食
想要减肥瘦身其实并不是一件容易的事情，大家应该从自己日常的饮食出发，尽量做到少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
（2）积极的运动锻炼
减肥瘦身其实并不是一件容易的事情，尤其是坚持积极的运动锻炼是非常重要的。尤其是可以多做几组有氧运动锻炼，因为有氧运动锻炼能够帮助消耗更多的热量，例如常见的慢跑、游泳、跳绳、跑步等，都是很不错的，持之以恒地坚持每天至少40分钟以上的运动，效果必然是非常不错的。当然了除了有氧运动锻炼以外，还可以多做些力量训练也是很不错的。
以上就是关于减肥的原理是什么的相关内容介绍，肥胖主要是摄入的热量超过了消耗的热量，而减肥自然就是消耗的热量要高于摄入的热量，因此大家一定要针对自己的实际情况来积极做好相关的应对护理措施，帮助自己更好地减肥瘦身。
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