孕期的胎教与营养
第一部分：人脑是一个智能器官，是否聪明和人脑细胞数量由关系，每 2 分钟产生 2 万个， 孩子出生时大约有 1 亿个人脑发育有三个最重要时期：1.怀孕 2 个月-5 个月・脑神经细胞增殖分裂完成；・脑的形态大致完成；2.怀孕 5 个月-出生后 2 岁・脑神经细胞伸出神经纤维；・建立网状组织；3.出生后 2-4 岁・神经纤维外髓销的形成；题外话：怀孕前 2 个月，胎儿头和身体的比例是 1：2，我们正常人是 1：7，但是最标准 的应该是 1：9，例如莫文蔚就是这种胎儿的活动特征：・胎儿视觉・胎儿视力・胎儿记忆・胎儿喜怒哀乐・胎儿习惯・胎儿性格・胎儿运动 第二部分：胎教——适时、适度、科学妊娠期间对胎儿反复实施良性刺激！※音乐胎教 （音响强度 65 分贝最适宜）・ 20 周开始欣赏优美的抒情的音乐；・母亲的哼唱；记住：孩子出生后哭的时候，要用左手抱，听妈妈的心脏声，因为孩子是有记忆的！※语言胎教・讲话；准爸爸和准妈妈有目的地对子宫的胎儿对话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言 印记・儿歌；产后 42 天对宝宝进行 IQ 测试，因此月子里不能光是吃了睡，睡了吃要进行训练和宝 宝进行交流，尽可能用标准词汇教育孩子。
例如：汽车就是汽车而不是“巴巴吾 ”※儿歌的胎教要求爸爸来教，爸爸的声音比较适合胎教男性声音有磁性，低频、中频，宝宝最喜欢※运动胎教运动是胎儿生长发育的必由之路，早在怀孕第 7 周，胎儿就开始了自发的“体育运动”・抚摸・被动操被动操就是指：宝宝胎动的时候，哪里动准妈妈也可以在鼓起来的地方按下去和 TA 玩、 做游戏，由于神经的反应宝宝会再次的进行胎动这就是被动操胎教让亲情更浓每天只要花少许时间让 ZMM 和胎儿在一段温馨的美好时光，做一个最不需要成本最 有效的胎教 第三部分：合理的营养目标・妈妈体重不超标；・宝宝体重要达标；一般宝宝的体重控制在 6-7 斤最为适宜低重儿：小于 2500 克正常儿：2500 克---3999 克巨大儿：大于等于 4000 克※孕期的体重增长：・孕期增重：25±斤・孕早期 ：1 公斤・孕中期 ：每周 4-6 两・孕晚期 ：每周 8 两--1 斤※关于主食：・孕早期不要增加食量；・孕中期增加 1 两；・孕晚期再增加 1 两；主要是增加微量元素 第四部分：食物中的营养※碳水化合物 200 克--300 克多吃五谷杂粮不要吃太精细的※蛋白质・动物蛋白：150 克--200 克・植物蛋白：50 克----100 克要遵循：4 条腿的不如 2 条腿的，2 条腿的不如 1 条腿的(孕妇海鲜类要慎吃） ，1 条腿 的不如没有腿的。
・没有腿的：虾、鱼・一条腿的：菌类、蘑菇、海鲜・二条腿的：鸡、鸭・四条腿的：猪、牛、羊如果餐桌上既有鱼又有虾，要先吃虾；如果餐桌上有猪肉、牛肉、羊肉，要先吃羊肉然后猪肉最后再吃牛肉；动物越小蛋白质越好※每天保证蛋和奶（蛋白质的补充）・ 蛋类：50 克--100 克、每天 1-2 个蛋；・ 乳类：250 克、奶的营养最好，每天一杯奶；※有条件的希望终身喝奶，但是 3 类人群不宜喝普通奶：・婴儿：母乳・孕妇：配方奶粉（一天一杯）・老年妇女：低脂高钙奶 ※维生素・脂溶性 A、D、E・水溶性 C、B、叶酸特别是双胎的准妈妈，一定要补充维生素 A维生素 A、D：动物肝脏（鸡肝、鸭肝、猪肝） ；β 胡萝卜素，胡萝卜要炒了吃不要生吃；南瓜、玉米、西红柿等等一周一次就可以・维生素 C、叶酸：蔬菜、水果每天要补充，要买的新鲜、烧的新鲜、吃的新鲜每 天 8 两---1 斤的蔬菜量・要多吃蔬菜少吃水果题外话：也许回家后告诉爸爸妈妈说医生说要“多吃蔬菜少吃水果” ，会不会我们听错 了，那时候妈妈生我们的时候医生就是说要“多吃水果” 原因是：当时的年代，水果是奢 侈品，现在是大家可想而知了※孕中期每天水果 200 克（4 两） ，相当于一个苹果的量。
可以吃：苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、西红柿等等尽可能不要吃甘蔗、香蕉（买来就要吃，不要放置时间太长） 、西瓜（让准爸爸吃中 间的部分，孕妇要吃的话吃西瓜皮的那一圈）・ 微量元素--钙 补钙补到 36 周即可，除非腿抽筋；生完后坐月子要补钙到 4 个月（保证母乳 中的钙）--铁 动物肝脏、红肉、鸡血、鸭血、瘦肉--锌 一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成 缺锌 ※孕晚期要求主食量：・蛋白质增加 1 两；・奶增加 1 杯；・蔬菜增加半斤；・水果量减少一半；※坚持母乳喂养・母乳喂养妈妈轻松——方便经济・母乳喂养宝宝生病少——抗体・母乳喂养宝宝聪明——情感交流・母乳喂养宝宝大便好——营养生完的 3 天内不要催奶，尽量让宝宝吸吮，第 3 天开始可以根据实际情况喝鲫鱼汤、 猪蹄汤进行催奶在刚开始的两天里，妈妈乳房也许只分泌几滴初乳，但是初乳的营养成 分相当高，而且含有很多抗体，能增加孩子胃肠道抵抗细菌的能力所以，要是宝宝醒来， 还是让他多吸吮)。
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