孕期适合准妈妈的三种运动方式——瑜伽、健身操、舞蹈
【孕育指南】孕期准妈妈适合的三种运动方式
运动是好事，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，
就好比给胎儿做按摩。
这些都十分利于胎儿的大脑发育，
但孕期运动要因人而异，
切忌盲目运动，
这样对胎儿和孕妇都不利，
严重者会导致流产，
像妊娠期高血压
病患者要静养、休息。乐孕家给准妈妈们介绍三种适合孕期的舒缓运动
~
【孕期瑜伽】
孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，
增强身体的平衡感，
提高整个肌
肉组织的柔韧度和灵活度。
同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，
加速血液循环，
还
能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
孕妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，
但必须以个人的需要和舒适度为准。
需要
注意的是，
瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。
练习瑜伽可以让
这个过程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前保持平和的心态。
孕晚期的瑜伽练习均在孕中期练习的基础上进行，
但根据孕妈妈的身体状况，
个别的体位会进行相应的调整，
强度也会根据需要加强或减弱。
特别会加强髋部
以及核心肌群力量的练习，为准备生产进行最后的身体准备与调整。
相关知识
适合准妈妈的运动有哪些
孕期可以做哪些运动？适合孕妈的孕期运动项目
适合准妈妈的运动有哪些 推荐孕妇最佳孕期运动指南
准妈妈的救星 孕妇瑜伽塑形还健身
孕期瑜伽 孕期瑜伽动作全方位呵护各位准妈妈
准妈妈的运动秘方
适合准妈妈们的产前瑜伽操
孕期运动“乐”翻天：轻松有趣的孕期锻炼方式
适合孕妇的7种运动方式！“孕”动起来
孕期科学运动指南，准妈妈们请查收!
网址: 孕期适合准妈妈的三种运动方式——瑜伽、健身操、舞蹈 https://m.trfsz.com/newsview1677135.html
