孕期运动有哪些？
病情分析：您好，感谢您的信任。
孕期适当的运动对于孕妈妈来说是非常必要的。但是运动要尽量避免跑、跳等大量使用腰腹运动或激烈的运动。比较适合孕妈妈的运动有快走、骑车、游泳、瑜伽等中等强度的有氧运动。建议每周运动150分钟以上，开始每次运动时间10分钟，后慢慢延长至每次30分钟，且要在餐后运动，切忌空腹运动。要注意并不是所有孕妈妈都适合运动。如果出现阴道流血、规律宫缩有先兆流产或早产风险的，胎膜已破的孕妇，有头痛头晕等症状，不能耐受体力活动的孕妇不建议运动。有宫颈机能不全行宫颈环扎术后、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期合并症的孕妇要谨慎运动。
指导意见：您既往有健身习惯，孕期如无运动禁忌，可行快走、骑车、游泳、瑜伽等中等强度的有氧运动，建议每周运动150分钟以上。
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