中年要减轻3个方面的压力：工作的压力，家庭的压力，健康的压力
中年是人生的特殊阶段。董桥，在《中年是下午茶》中曾说：“中年最是尴尬。天没亮就睡不着的年龄，只会感慨不会感动的年龄；只有哀愁没有愤怒的年龄。中年是吻女人额头不是吻女人嘴唇的年龄；是用浓咖啡服食胃药的年龄。”
人到中年，不敢倒下，因为背后有孩子；不敢逃避，因为前面有父母；不敢生病，因为没有人照顾；不敢说累，因为没有人惯着；不敢偷懒，因为没有人给钱花。人到中年，作为家里的顶梁柱，就会面临各种各样的问题，承受着工作事业的压力、家庭生活的压力和身体健康的压力，这些压力常常会影响个人的生活质量。
①工作事业的压力
中年通常是事业的高峰期，工作开始趋于稳定，事业逐渐蒸蒸日上，经济收入也比较稳定。但是，由于子女的教育成长、赡养年迈的父母，经济负担压力非常大。因此，中年也往往是工作最忙碌、工作强度最大的时期，通常都不敢轻易松松，避免事业出现下滑，并且还要应付复杂的社会关系，中年人的工作压力确实很大。
②家庭生活的压力
人到中年，一般都建立了稳固的家庭，拥有了人生的伴侣和孩子，夫妻之间由于有了多年的感情基础，所以夫妻关系比较融洽。不过，中年人的生理会出现各种变化，生殖系统等身体器官系统开始衰退。由于男女生理的差异，夫妻之间的性生活开始出现错位，常常导致夫妻生活不和谐，这就为家庭关系的破裂埋下了隐患。另外，由于中年人对于工作和事业的忙碌，减少了陪伴家人的时间，从而影响了彼此之间的交流和沟通。因此，中年人的家庭生活压力也往往很大。
③身体健康的压力
人到中年，最明显的莫过于人体生理上出现的变化。中年人的身体各个器官系统功能开始逐渐衰退，生理功能开始从人体的巅峰期下滑，再加上平时工作压力大，以及身体缺乏体育锻炼，身体素质会不断下降，因此大多数中年人都处于亚健康状态，容易出现动脉硬化、高血压、糖尿病、肠胃病、前列腺炎、性功能障碍、不育症、高血脂等疾病。因此，中年人的身体健康也往往很大。
④减轻压力的建议
人到中年，想要保持生活的安定和谐，就必须懂得处理好工作事业、家庭生活、身体健康这三者的关系，最大限度地减轻承受的压力。有哪些减轻压力的建议呢？
人到中年，要保持平常心。中年人需要认真地了解自己，看清楚自己的优势和缺陷，找到属于自己的人生定位，不过度地苛求自己，也不心存过高的奢望，心平气和地面对人生的各种机遇，理智地与世界、与自我相处，顺其自然地接受现实，对于任何事都坦然、淡泊，遇事冷静处之，得意时不忘形，失意时不沮丧。
人到中年，要经常锻炼身体。中年人要想拥有幸福的生活，最基本的要求就是拥有一个健康的身体。中年人往往由于事务繁忙，缺乏体育锻炼，从而导致体质下降和身体抵抗力的下降，增加了患病的风险。因此，中年人平时应该经常参加体育锻炼，经常锻炼身体，走到户外徒步、打球、跑步、骑自行车、打球、打太极拳，这样可以有效缓解身体的疲劳，增强体质，提高身体的免疫力。
人到中年，要多陪伴家人。中年人要平时多花点时间和家人待在一起，不要总忙于工作之中，工作和家庭一定要区分开，下班后不要把工作和工作情绪带回家里。回家后，要尽量和父母、伴侣、孩子等家人聊聊天、谈谈心，增进彼此之间的感情，享受暖暖的亲情，缓解身上的压力。
人到中年，要注重合理膳食。中年人要平时注重营养摄入，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，多吃瘦肉、蛋类、大豆等食物，为身体补充足够的蛋白质、维生素、锌、镁、钙等必备的营养物质。
人到中年，工作事业、家庭生活、身体健康三者相互联系、相互制约。因此，每个人中年人，都要保持一颗平常心，经常参加体育锻炼，多陪伴家人，注重合理膳食，减轻遇到工作事业的压力、家庭生活的压力和身体健康的压力，享受幸福和谐的生活。
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