不爱上班门诊上热搜，职业倦怠需科学干预
一家医院的创新门诊引发全网关注，背后是千万职场人难以言说的心理困境
2025年7月10日，“河北一医院开设不爱上班门诊”的话题冲上热搜榜首，阅读量迅速突破2亿。网友们在调侃“周末真得去趟河北了”的同时，也道出了现代职场人的集体困境：每天清晨的闹钟是否让你心生抗拒？工作是否让你感到身心俱疲？这种普遍存在的“上班恐惧”，可能不只是简单的懒惰，而是职业倦怠的警示信号。
在秦皇岛这家二甲医院，“不爱上班门诊”已挂牌两个多月。睡眠心理科主任岳利民道出开设初衷：“有家长带孩子看‘不爱上学门诊’时问：‘不爱上学有人管了，不爱上班有人管吗？’”他发现许多自称“不爱上班”的人，背后潜藏着焦虑、抑郁等心理问题。为消除患者的“病耻感”，这个特殊门诊应运而生。
01 职业倦怠：不只是“有点累”
当互联网公司项目经理张敏发现自己对周末聚餐提不起兴趣，在沙发上机械刷手机到深夜，甚至对同事询问都回答“随便”时，她以为这只是工作太累的正常表现。直到公司心理测评才惊觉，自己已陷入典型的职业倦怠状态。
职业倦怠远非普通疲劳，它是一种长期慢性压力导致的综合征，表现为三大核心症状：情绪衰竭、认知下降、动力丧失。国家二级心理咨询师余淑君指出，倦怠本质是“失控感”——当身心长期处于“战斗或逃跑”模式却无法真正逃离时，大脑会启动保护机制，表现为三种“麻”：
脑子一团乱麻：短期记忆下降，注意力涣散，决策困难
感情麻木：对热爱之事失去兴趣，社交时内心毫无波澜
对一切嫌麻烦：拖延症加重，拒绝参与活动，易烦躁
在ICU这样的高压环境，职业倦怠尤为严重。2025年发表在《Journal of Critical Care》的研究显示，医护人员护理相关后悔与职业倦怠及转行意向显著关联。43%的医护人员因“无效护理”产生强烈后悔，护士的后悔强度（32）显著高于医生（27），37%的护士因此考虑转行。
02 身体警报：疲劳背后的危机信号
“怎么休息都缓不过来，刷牙都觉得费劲”——这种持续半年以上的疲惫感，可能是慢性疲劳综合征的征兆。当身体发出这些信号时，职场人需高度警惕：
免疫力下降：反复感冒、频繁生病
睡眠障碍：失眠或嗜睡，睡眠质量差
全身性不适：不明原因肌肉酸痛、头痛、消化不良
中南大学湘雅护理学院2025年一项覆盖13万护士的大型研究发现，慢性疼痛与心理健康存在多维关联。头痛患者抑郁风险最高（OR=8.71），腰痛者更易疲劳（OR=8.04）。尤其值得关注的是，男性护士出现疲劳症状的风险比女性更高。
慢性疲劳的背后往往潜藏着四大生理机制：免疫系统失调、线粒体功能异常、肠道菌群失衡和昼夜节律紊乱。当简单的休息无法缓解疲惫，身体已在发出求救信号。
03 科学应对：从自我调节到专业干预
面对职业倦怠，早期自我调节至关重要。心理咨询师余淑君建议尝试以下方法：
5分钟重置法：每小时暂停工作深呼吸或远眺
单任务工作法：减少多任务处理，降低认知负荷
设定心理边界：早晨用5分钟专注喝茶，感受当下
自然疗愈：光脚踩草地，触摸树皮，修复麻木心灵
在河北的“不爱上班门诊”，专业诊断流程已系统化：通过问诊了解情绪和行为状态，进行心理和身体检查排除器质性疾病（如甲亢、失眠等），再进行心理量表、植物神经功能及体能测试，最终提供个性化治疗方案。
岳利民主任指出：“工作中心生乏力、疲惫感、情绪不稳定、人际关系不良、上班痛苦，这些表象背后原因复杂。专业人士的作用是找出根源，进行系统诊断治疗。”
04 社会支持：构建职场心理健康生态
职业倦怠的防治需要社会系统性支持。云南省交通执法局昆明支队工会2025年启动的“职工心理健康普惠服务”提供了范例：活动分四期进行，邀请心理专家围绕压力管理、情绪调节、家庭关系等主题开展讲座，并运用国际标准化心理测评工具为职工提供个性化报告。
大象评论指出：“‘不爱上班门诊’的设立提醒我们，关注职场心理健康刻不容缓。社会应加强宣传引导，消除对心理疾病的偏见；企业也要重视员工心理健康，优化职场环境。”
建立心理健康服务长效机制，已成为现代企业管理的重要方向。这种系统性支持不仅能缓解员工身心疲惫，更有助于构建积极团队文化，提升组织凝聚力与战斗力。
早晨八点，河北那家医院的“不爱上班门诊”开始接诊。岳利民主任翻开新病历本时，千里之外的一位互联网从业者正对着电脑屏幕发呆——她已连续三周加班到凌晨，此刻却对着文档一个字也写不出来。职业倦怠如同隐形的网，笼罩着格子间里的无数身影。
在昆明，交通执法支队的心理讲座刚结束，一位中年职工握着测评报告在咨询台前排队；深圳科技园里，某公司HR正将“心理健康假”写入新员工手册。这些碎片正拼凑出职场心理健康的新图景——当“不爱上班”不再被简单归为懒情，当心理困扰不再被污名化，工作才能回归创造的本质。
那位互联网从业者最终关闭了文档，起身望向窗外。她决定预约心理咨询——这微小的一步，是千万职场人重获工作意义的开始。
作者声明：作品含AI生成内容
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