打工人也能养生，这些职场小技巧，让你保持健康好心情
作为一名每天朝九晚五的打工人，你是否也常常感觉身体被工作“榨干”，筋疲力尽？
白天忙到没时间休息，晚上再去应付无尽的社交，健康似乎越来越远。
其实，职场养生并没有那么难，只要掌握几个小技巧，你照样能在繁忙的工作中保持健康状态。
今天我就来分享一些简单又实用的职场养生方法，让你既能工作又能照顾到自己的身体！
1. 早上先喝一壶养生茶
养生，从一杯茶开始。每天早上到公司，泡上一壶自己喜欢的养生茶，陈皮玫瑰、红枣枸杞、菊花山楂等，按心情来搭配。喝着热茶的同时，记得吃点鱼油、钙片或维生素，这样能帮助身体更好地吸收，给你一天的好状态。
2. 工作时加点小贴心
工作时，尤其是坐久了，脖子、腰部、腿部特别容易受寒。一个小毯子，能让你避免寒气侵袭，保持温暖，特别是办公室冷气开得太猛时，脖子、腰部和腿部最容易受凉。保持温暖才能减少生病的几率哦！
3. 做个“女汉子”坐姿
长时间坐着工作，最容易导致脊柱变形和腿部不适。试试“女汉子”坐姿：双腿分开与肩同宽，小腿和大腿、大腿与躯干呈90度，躯干直立。这样有助于保持脊柱的中立位置，减少腰痛和不良体态带来的不适。
4. 利用午休时间活动一下
午休时，不妨站起来活动活动。简单的拉筋、伸懒腰，可以让你的全身放松，缓解肩颈的僵硬。中医有句话，“养血融筋”，拉筋可以促进全身的血液循环，减少久坐带来的不适。
5. 慢点吃，不点外卖
上班族总是离不开外卖，但尽量避免天天点外卖哦！可以选择去附近的餐馆，走一走，活动一下。午餐时走路来回30分钟，差不多能走5000步。即便真的要点外卖，也要尽量选择干净健康的食物，比如清淡的菜、鸡蛋、肉类和主食，少吃油腻的东西。
6. 抓紧时间午休
即使工作再忙，也一定要安排好午休时间。适当的午睡可以缓解大脑的疲劳，保持下午的工作效率。如果不想睡觉，也可以闭目养神，给眼睛放个假。
7. 每隔二十分钟活动一次
长时间盯着电脑屏幕，眼睛和身体会感到疲劳。每隔二十分钟，起身活动一下，拍拍手、转转脖子，甚至做个简单的深呼吸。你也可以吃点坚果，给身体补充能量，缓解紧张。
8. 下班后快速切换模式
下班后，别再让自己继续沉浸在工作的焦虑中。可以去健身，释放压力，或者找些兴趣爱好，比如写作、阅读，做一些可以让自己放松的事情。如果回家晚了，给自己做一顿健康的晚餐，犒劳辛苦的自己。
9. 睡前拉伸，舒缓一天的疲劳
睡前一定要放松一下，做点简单的拉伸，转转脖子、按摩关节，帮助身体放松。特别是有情绪困扰的姐妹，记得按一按膻中穴和两肋，疏通气血，帮助自己放松。
小结：
职场养生，不一定要大动干戈，也不需要多么复杂的操作。
只要每天做一点点调整，保持健康的生活方式，身体会给你最大的回报。
希望这些小技巧能帮助你更好地照顾自己，做个健康又活力满满的打工人！
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