TOP10种饮食减肥法排行榜(上)
在减肥的道路上虽然少不了那些让人发愁发苦的磕磕绊绊，但也存在着快速减肥的秘籍——饮食减肥法。今天，我就盘点下最著名的十大减肥法，希望对大家有所帮助！-因为图片只能放9张，所以拆分开了，大家记得关注后续哦！#减肥#减脂#瘦身
T口P1种饮食减肥法排行榜(上)
(内附具体食谱)
TOP1:地中海减肥法
TOP2:协和减肥法
TOP3:宇宙饮食法
TOP4:5:2饮食法
TOP5:迈阿密减肥法
TOP6:碳循环减肥法
TOP7:100克饮食法
TOP8:杜坎减肥法
TOP9:8小时减肥法
TOP10:哥本哈根减肥法
口1口:哥本哈根减肥法
这个减肥法只适用于体重基数不是特别大，并且要进行短期突击的人员，最重要的是:
一年只能使用一次!
哥本哈根减肥法，又被称为(丹麦饮食法)，是一个13天的饮食计划。需要减肥的人严格按照食谱来吃，据说坚持13天，便可减重10到20斤，甚至更多。在此期间，你的饮食将被严格控制，饿的时候只能通过喝水来抵消饥饿感。
实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪
4:
4:2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险;再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。
T口P10:哥本哈根减肥法 第1天 早餐:黑咖啡1杯+方糖1块 午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第2天 早餐:黑咖啡1杯+方糖1块 午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g 晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) 第3天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个第4天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐:橙汁200ml天然酸奶200g
晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g第5天
早餐:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块第6天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
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