低碳水饮食的健康收益
对于减肥的人来说，低碳水饮食能够帮助身体更好的消耗脂肪。但是也要注意选择正确的低碳水食物，才能够达到事半功倍的效果。
1.提高代谢：在人体摄入碳水后，血糖会升高，胰岛素分泌增加，促进细胞对蛋白质和脂肪的摄取能力下降，从而降低基础代谢率。而低碳饮食时，由于能量摄入不足，机体处于饥饿状态，此时需要分解体内储存的脂肪来提供能量，可加快脂肪燃烧的速度，使人体的基础代谢维持在一个较高的水平。
2.改善血管情况：长期高糖、高脂饮食的人群容易出现血脂异常的情况，导致动脉粥样硬化的发生几率增加，严重者还会诱发心脑血管疾病的发生。如果想要预防这些不良现象，在平时生活中就要减少含糖量的食物摄入，比如蛋糕等，并且还要严格控制好油脂的摄入量，可以吃一些低热量以及膳食纤维丰富的水果，如苹果、香蕉、火龙果等，能够补充身体所需要的营养物质，不会导致身体长胖的情况发生。
3.缓解糖尿病症状：因为低碳水饮食过程中，每天摄入的能量比较少，所以体内的血糖也会随之下降，这样就能够很好的避免糖尿病所引起的三多一少等症状发生。
4.其他好处：低碳水饮食能够抑制食欲，使人更容易产生饱腹感，进而减少进食量，有助于减轻体重。同时还能增强自信心，让人更有积极性去运动锻炼，进一步加强减重效果。
虽然低碳水饮食能够给人们带来一定好处，但并不建议大家完全不摄入碳水化合物，以免造成低血糖等情况，影响身体健康。
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