减肥
的过程是不是脂肪变成肌肉的过程？
首先，我回答这个问题之前，先简单了解一下肌肉和脂肪的成分。
肌肉：是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成。而每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质（肌凝蛋白和肌动蛋白）组成，这就是肌肉的基本单位。健康的肌肉由73％的水和27％的蛋白质组成。
脂肪：是由甘油和脂肪酸合成。人体脂肪酸的来源一是由自身机体合成。二是由食物供给某些必须脂肪酸，如亚油酸，α―亚麻酸。
所以，从本质上来看，肌肉和脂肪是完全不同的两种物质。所以运动过程中，脂肪和肌肉是不会互相转化的。但是有些小白会有些疑问了，为什么在减肥过程中，肌肉更明显了，线条更清晰了，其实许多肥胖的人，都是体表大量的脂肪掩盖住了肌肉，当成功减下去了一部分脂肪后，肌肉也自然显现出来了。这就给了很多人视觉上的误导，认为脂肪变成了肌肉。其实这个错的。
节食
减肥到底是什么，行的通吗？
首先郑重其事的说明，我们要坚决反对节食减肥。
什么是节食减肥？顾名思义是通过节食在短时间内获得一定的减重效果。但是注意，是减重不是减肥。
人在饥饿状态下，身体为了维持正常的营养供应，肌肉组织会比正常状态下加速分解来提供养分。所以减下去的体重大部分是肌肉。肌肉中的重量大部分来源于水，水对人的重要性自然不需要多做说明。
我们如果想减肥，一定要明白我们需要减下去的是脂肪。长期节食，同样会造成基础代谢的降低，人的身体非常智能，当热量摄入过少，身体会认为你挨饿了，处于饥荒的状态，会自动减少热量的消耗，也就是降低人的基础代谢，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而节食也是很难坚持的，一旦你恢复饮食，身体会大量囤积甚至比未节食之前更多的脂肪来应对下次饥荒的来临。
所以节食减肥是一个必然失败的减肥方式。况且我们只是简单说明了节食减肥对体重上的影响。而节食减肥对身体健康的影响是更巨大的。减肥的朋友们千万不要尝试。
在减肥的过程中，同学们可能还有很多疑问，这里的回答可能不是很全面。后续会持续更新，欢迎大家提出问题，属于你的运动一定第一时间为大家解决。最后祝大家运动快乐，在这个夏天，得到你想要的好身材。明日关注下篇
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