肌肉腿如何减肥？怎么才能健康的减下来？
问题描述:
肌肉腿如何减肥？怎么才能健康的减下来？（女，16岁）
分析及建议:
低热量菜单加运动才是瘦身的关键!首先要饮食控制,主食增加粗粮比例,粗细粮之比达到1:3,多吃新鲜水果蔬菜,多菜少肉少油脂,戒掉所有甜点零食宵夜,戒烟酒,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西。 ，再就是加 强运动,制定符合自己的运动计划,坚持有氧运动与无氧运动相结合,每天连续运动时间不少于40分钟,如先行仰卧起坐有疲累感后再游泳、竞走等。对于女生更应学习跳舞,如拉丁,伦巴,探戈等,不仅瘦身瘦腿,还培养气质。 ，并保持提踵悬腿膝间夹纸或薄本，最好不要用这些减肥产品，健美操等都可改善腿部线条。
肌肉腿如何减肥？怎么才能健康的减下来？（女，16岁）
低热量菜单加运动才是瘦身的关键！首先要饮食控制，主食增加粗粮比例，粗细粮之比达到1：3，多吃新鲜水果蔬菜，多菜少肉少油脂，戒掉所有甜点零食宵夜，戒烟酒，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西。
再就是加 强运动，制定符合自己的运动计划，坚持有氧运动与无氧运动相结合，每天连续运动时间不少于40分钟，如先行仰卧起坐有疲累感后再游泳、竞走等。对于女生更应学习跳舞，如拉丁，伦巴，探戈等，不仅瘦身瘦腿，还培养气质。
再就是平时少坐，坐时只坐三分之一，并保持提踵悬腿膝间夹纸或薄本。睡前做平卧蹬车运动。
吃那个碧*减肥茶可以？就是配合着来
最好不要用这些减肥产品。
我听他们说肌肉腿减不下来 越运动越结实 是么？
不会的。通过上面的舒缓性运动，以及瑜伽，健美操等都可改善腿部线条。
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咨询时间: 2016-01-25
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