想要“狠”瘦，大家必须要做到三点，一是注意保持好心情，不要给自己太大的压力；二是找到适合自己的健康高效燃脂秘方，收获事半功倍的减肥的效果；三是坚持，因为减肥毕竟不是一朝一夕之事，所以大家必须坚持到底，才能取得最终的胜利。说到减脂秘方，时下最火的内外增益减肥法绝对是首选，自推出之后受到了绝大多数肥胖人士的青睐。
内外增益减肥法之所以一经推出就受到大批粉丝的信赖，跟其严谨且科学的减脂瘦身秘方有极大关系，除此之外，内外增益减肥法还有着当下热门辅瘦品牌Amywish的协助，以至于不仅是工作繁忙的上班族还是难减的易胖型体质均能成功远离脂肪堆积困扰。
其实，所谓内外增益减肥法就是将饮食与运动合理搭配、相辅相成，从而由内而外彻底让脂肪无处藏身。不过，对于一些MM来说，运动减肥减肥是个极大的挑战，强度较大的运动会让大家从心里产生畏惧，以至于还未开始减肥就先败下阵来，自然无法瘦身成功。
基于此，内外增益减肥法在运动上做了诸多改善，以增加趣味性，让大家更容易坚持。比如倒立运动就是内外增益减肥法热推的运动减脂方式之一。除此之外，顶级辅瘦品牌Amywish也是帮助大家健康高效瘦身的必备利器。在Amywish的辅助下，大家运动减脂的效率不仅会成倍增加，而且身体易胖型体质以及消化系统功能障碍等问题均能得到十分显著的改善。因此，大家绝对不能小看Amywish辅助减脂瘦身的功效哦。
每天有意识地做短时间的倒立，能快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。不过，这项内外增益减肥法热推运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。
除了倒立运动，呼吸运动也是内外增益减肥法力荐的一种简单有趣的运动减脂方式。因为呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，会使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对减脂瘦身有一定的效果，特别是腹部，想要瘦腹的MM，不妨赶紧尝试此种内外增益减肥法热推运动吧。
具体实施方法：1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。2、双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。
最后，还有一种内外增益减肥法热推运动也引起了肥胖人士极大的兴趣，即倒行运动。倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
此种内外增益减肥法趣味性运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。
内外增益减肥法既然是饮食与运动结合的强效减脂方式，饮食方面自然也不能大意。在很多人的减肥计划里，“吃什么”肯定是回避不了的一个问题。在食物的选择上，选择好了对减肥有帮助作用，选择错了，反倒会陷入越减越肥的误区。因此，知道正确的减肥饮食方法，即“吃什么”至关重要。内外增益减肥法对于“吃什么”“不该吃什么”也有着即为严格的要求。
豆类、坚果、绿色蔬菜、燕麦片、水果、肉、蛋、奶制品等是内外增益减肥法建议大家应该多吃的食物。因为此类食物，不仅营养丰富，而且所含热量低，适量多吃不仅对减脂瘦身有利，而且还有助于身体健康。不过，坚果类食物要注意食用量，千万不要超过健康饮食搭配推荐的量。
至于不该“吃什么”，毫无疑问，油炸食品、碳酸饮料、薯条等热量高且营养价值低的美食是大家在采用内外增益减肥法减肥期间必须要拒绝的。因为此类食物经常吃，不仅仅会让你的身体迅速膨胀，还极容易给身体健康带来不利影响。如果此类食物是你的心头爱，那就从现在开始学会拒绝吧，这样大家才能尽快瘦身成功！返回搜狐，查看更多
