这6个黄金力量动作刺激肌肉生长，延缓衰老、预防肥胖！
如果男生拥有完美的腹肌、发达的腿部肌肉、强壮的手臂肌，这无疑会更加吸引女生，毕竟谁会不喜欢身材完美的人呢！
而且，肌肉男一般都很自律，不喜欢泡吧，还会拉着女票一起健身，还能给心爱的她做健身辅导，这样的男生试问哪个女生不爱？
肌肉是怎么形成的？
我们的肌肉形成原理就是：不断刺激肌肉，再补充营养休息，继续生长的过程。
力量运动能有效的刺激撕裂肌肉，而蛋白质食物能有效的修补肌肉。
力量运动的好处在哪？有哪些？
力量运动训练还是很强大的，如果你是以“减肥”为目的的，适量的力量运动还能助你突破“瓶颈期”。
所以力量运动是不能忽略掉的，也不要只针对某个部位进行力量练习，定好一个目标，把身体每个部位都训练到！
建议伙伴们采用复合动作为主，常见的复合训练有：负重深蹲、硬拉、推举、划船、引体向上等等。
力量运动有助于肌肉生长、延缓衰老，还能促进脂肪消耗，有效的预防肥胖。
分享几个易学的力量训练，
安排在有氧前训练哦。
动作一、硬拉
动作二、负重深蹲
动作三、坐姿过肩推举
动作四、卧推
动作五、引体向上
动作六、双杠臂屈伸
每个动作10-12个做4组，
组间休息60秒。
运动后的40分钟内，
适当的补充点蛋白质食物，
能有修复肌肉的作用哦。
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