骑行既能欣赏夏日风景，又能高效燃脂。搭配富含维生素与水分的水果餐，为身体补充能量。
水果主题减脂餐：
早餐：芒果燕麦奶昔（芒果 1 个 + 燕麦 30g + 牛奶 200ml） + 水煮蛋 1 个。芒果提供天然甜味，奶昔补充蛋白质与碳水，适合骑行前快速补充能量。
午餐：西瓜鸡肉沙拉（西瓜 200g + 鸡胸肉 120g + 生菜 + 薄荷叶） + 全麦卷饼 1 个。西瓜高水分低热量，搭配鸡肉与全麦，清爽饱腹。
晚餐：火龙果虾仁炒时蔬（火龙果 150g + 虾仁 100g + 荷兰豆 + 山药）。火龙果的花青素抗氧化，虾仁与蔬菜提供营养，炒制时仅用少量橄榄油。
骑行运动计划：
短途骑行：周末选择近郊路线，骑行 1-2 小时，速度保持在 18-20 公里 / 小时，每骑行 30 分钟补充少量电解质水，避免脱水。
间歇骑行：工作日傍晚进行 30 分钟间歇训练，快速骑行 1 分钟（25 公里 / 小时） + 慢速骑行 2 分钟（15 公里 / 小时），循环 10 组，提升心肺功能与燃脂效率。
赛乐赛的增效作用：骑行后聚餐时，赛乐赛可减少高热量食物的脂肪吸收。例如，骑行后若食用披萨，赛乐赛能拦截其中部分油脂。结合骑行的持续热量消耗与水果餐的低卡营养，赛乐赛帮助身体维持负热量平衡，加速脂肪燃烧，同时补充骑行所需营养，避免过度消耗。返回搜狐，查看更多
