这是一篇自带减肥特效的文章，健康减肥从这里开始~

很多女孩子为了减肥而绝食，其实并没有这个必要，现在提倡健康减肥，只要你的饮食控得当，就能一边吃好吃的一边瘦！今天小编就推荐几个美味的减肥沙拉给大家~

1.酸奶生菜沙拉

食材用料：

嫩生菜叶4片，西红柿半个，黄瓜半个，原味酸奶40ml（可根据自己口味放入任何喜爱的水果）

做法

蔬菜清洗干净备用，酸奶准备好，可以用家庭自制的酸奶噢！

黄瓜用削皮刀取皮，外加一块黄瓜，用料理机榨成汁；

酸奶中加入10ml黄瓜汁搅拌均匀；

生菜撕开小块，西红柿切块，再切几片黄瓜，摆在喜欢的容器里面（沙拉盘）；

食用前将黄瓜酸奶淋在蔬菜上；

搅拌一下即可。

2.鲜蔬金枪鱼沙拉

食材用料：

金枪鱼100克、 圣女果100克、 鸡蛋一个、 玉米粒20克、 甜豆荚50克、 洋葱50、 生菜30克、奶酪30克

做法

圣女果洗净对半切开；甜豆荚择去老筋，洗净切两半，过滚水焯煮熟，捞出放入冷水中，沥干水份备用；洋葱切碎；生菜洗净撕成小朵；鸡蛋去皮，切成8瓣；奶酪切小丁；

将各种蔬菜混合，调入橄榄油、沙拉酱、柠檬汁拌匀；

依次加入金枪鱼、奶酪块、鸡蛋拌匀。

3.土豆沙拉

食材用料：

土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

做法

将土豆洗净、放到锅上蒸熟，大约20分钟左右；

蒸好的土豆切块，去不去皮都可；

平底锅烧热，加入少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦；

生菜洗净，用手撕开，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐、黑胡椒粉、醋，拌匀即可。

4.意式鸡肉橙柚沙拉

食材用料：

鸡胸肉一块、鲜橙子1个、鲜雪柚1个、芝麻菜20g、洋葱碎5g、橄榄油15ml、意式白酒、醋10ml、盐5g、黑胡椒碎3g、小胡桃仁20g

做法

将鸡胸肉煮熟，撕成丝；鲜橙和雪柚去皮取肉，备用；

洋葱碎、橄榄油、意式白酒醋、盐和黑胡椒粉混合搅拌，制成料汁；

将鸡肉丝、橙子、柚子、芝麻菜混合拌匀，盛入盘中，浇上适量料汁，撒上小胡桃仁即可。

5.凯撒沙拉

食材主料：

帕尔玛干酪少许，生菜6-10叶，培根，土司适量，芥末酱1小勺，巴萨米克醋2小勺，蒜沫1小勺，柠檬汁1大勺，熟蛋黄2个，罐头凤尾鱼3条，帕尔玛奶酪末2大勺，橄榄油2大勺

做法

1.鸡蛋在水中煮3分钟，放凉以后剥除蛋黄备用；

2. 将辅料中凤尾鱼切碎，混合搅拌均匀备用；

3. 土司切丁，培根切小片，帕尔玛干酪切片；

4. 生菜洗干净晾干备用；

5. 培根用平底锅煎一下；

6. 土司丁在平底锅用橄榄油煎至微黄，或者在烤箱里面烤一下；

7. 生菜和步骤2的酱料拌匀后放在盘子里；

8. 然后均匀得撒上面包丁，培根片和帕尔玛干酪片，沙拉酱。返回搜狐，查看更多

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