免费瑜伽教程：全套初级入门瘦身减肥教学，零基础自学指南
panda 发布于 2024-12-06 07:38:12 阅读()
免费赠送给大家。希望能够帮助到您！
今天给大家推荐的这套练习，特别适合身体僵硬、没有力量，又缺乏平衡瑜伽初学者每天练习，一起来看看：
1、猫牛式
• 四脚跪姿，双膝分开与髋同宽
• 双手与肩同宽，脚背手掌压地
• 吸气，提坐骨，提胸腔抬头
• 呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐
• 重复练习5-8组
2、树式
• 山式，屈右膝
• 提起右脚放在左大腿内侧
• 脚趾指向正下方，左腿伸直
• 双臂侧平举，胸前合十
• 保持5-8个呼吸，反侧重复
由于不能上传，和发链接。请需要的伙伴们自行领取。
用户评论
墨染天下
太棒啦！我一直想学习瑜伽，但是又担心自己没有基础，现在不用去报班就可以在家跟着视频学了，简直是福音啊！准备马上报名试试！
有11位网友表示赞同！
玻璃渣子
哈哈，免费的教程谁会拒绝？ 我最近想要瘦身减肥，可是运动又不耐烦，感觉这个自学的方式挺适合我的，等试一试效果再说。
有6位网友表示赞同！
烬陌袅
视频教学是不是太简单了点儿？我希望能有更专业的指导，这样更能保证动作的正确性，避免受伤的风险呀。
有11位网友表示赞同！
逃避
零基础可以吗？我不是健身小白啊，以前也练过一部分瑜伽，感觉这套教程可能不太符合我的需求，希望以后出一些进阶系列。
有16位网友表示赞同！
淡抹烟熏妆丶
哇！真是太好了，我最近刚好想学习瑜伽减脂，这视频教学也太及时了！马上跟着视频学起来。 期待瘦身成功。
有19位网友表示赞同！
摩天轮的依恋
这种免费的教程质量怎么样啊？怕是水平不高，我可是要瘦肚子、塑形呢!还是去付费课程找专业的老师更可靠呀
有20位网友表示赞同！
窒息
瑜伽一直想学习的，但是没时间去上课，这个教程正好解决我的问题！在家就能学到入门知识，感觉很快就可以练出好身材啦!
有17位网友表示赞同！
我没有爱人i
免费领取视频教程真的很赞!终于可以在家里自习瑜伽了，不用再浪费交通时间和精力，效率更高呀! 期待早日瘦身成功!
有11位网友表示赞同！
全网暗恋者
看到这篇标题的第一眼就觉得很吸引人。我也想试试这个零基础的瑜伽视频教程！希望能让我摆脱工作压力，找到放松身心的方式！
有14位网友表示赞同！
不识爱人心
虽然是免费课程，但是如果质量保证的话，那真的太棒了！可以边看视频边练，不用去健身房也能轻松瘦腿！
有8位网友表示赞同！
冷青裳
这个入门教程看起来很详细耶, 希望能够涵盖一些基础的瑜伽练习及注意事项，这样才能更好地学习到正确的姿势，避免受伤。期待能看到更多专业的教学内容!
有17位网友表示赞同！
十言i
免费领取这个瑜伽视频教程真是太棒了！不用去健身房也能练瑜伽，在家就能轻松瘦身减压，这对我来说简直是福音啊！
有16位网友表示赞同！
(り。薆情海
我觉得标题说的很吸引人，但会不会只是宣传噱头呢？希望视频的教学内容够完善！如果只是简单的动作讲解，那对于想要学习基础和进阶知识的人来说就不够实用.
有6位网友表示赞同！
泪湿青衫
一直想学瑜伽可是又没有时间去报名课程。现在看到这个免费教程，简直太棒了，在家就能跟着视频學習！
有15位网友表示赞同！
冷嘲热讽i
我平时运动量不太多，也没有什么基础，这套零基础的瑜伽视频教程挺吸引我的。 希望可以坚持练习效果会有很大进步!
有18位网友表示赞同！
有你，很幸福
期待看看这个瑜伽视频教程的内容吧！要是能结合一些音乐的元素会更加轻松有趣，更容易沉浸在学习过程中!
有14位网友表示赞同！
