如何选择性价比高的健康减肥方案？
现在肥胖人群越来越多，可以说中国已经是肥胖大国，在中国差不多每3到4个中就有1个超重或肥胖患者。现在肥胖人群越来越多，可以说中国已经是肥胖大国，在中国差不多每3到4个中就有1个超重或肥胖患者。
女性朋友减肥的主观愿望远比男性强烈，找我们减肥的女性朋友，有高三毕业马上进入大学的十七八岁的女孩，有二十多岁刚刚参加工作的，有准备或正在恋爱的女性，有月经不调想减肥备孕的女性，有产后积极减肥的宝妈妈，更有70多岁老奶奶主动减肥，坚持减肥，是为了减少降压药或降糖药，让自己舒服一点的。
1 肥胖危害很多，肥胖就是疾病
根据科学研究与统计分析，其实不需要这些研究与分析，根据我们老百姓的常识就可以知道：肥胖是祸不是福，肥胖就是疾病。
2 不少肥胖女性月经不调、不孕不育
很多女性朋友月经不调，单独吃中药或西药问题不能解决，一减肥月经很快正常。前年3月份，湖南株洲第四中学有一个初三的女孩子15岁，1米55,120斤因为停经3个月来找我看病减肥，她之前吃了很多药月经也还是没有来，后来我建议她调整了饮食结构，15天后月经即来，随诊6个月，月经都很正常。
3 肥胖人群不好买衣服
尤其女性，很多人不好穿衣服，穿衣服尤其产后女性看着自己腰部的赘肉与“游泳圈”面对衣柜里N多的漂亮衣服，只能望衣兴叹。
4 肥胖者三高、中风及心衰发病率高
肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。
健康大数据统计，肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病者比正常体重者多2倍，高血压病发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
肥胖的本质到底是什么？
肥胖本质是人体脂肪的过量储存。其表现为脂肪细胞数量的增多和体积的增大,即全身脂肪组织块增大，与其他组织相比失去了正常比例的一种状态。肥胖其实就是病。肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
总的来说，肥胖两个病因：进得多出得少。
吃进去多了，运动少了。那么什么吃多了呢？
1 精制淀粉吃多了就会导致肥胖
2 吃多了精制淀粉导致三高与心脏病。
如何选择性价比高的健康减肥方案？1 快走/慢跑每天3到5公里
特别提醒：腰腿痛的运动要减量，或游泳减肥。
2 健康饮食，合理安排
减肥最重要的是合理饮食，不一定全部吃，吃到哪饱了就停下
3 适量猪油可以减肥
适量猪油含优质饱和脂肪酸，其实适量猪油可以达到减肥的效果而转基因汽油浸泡的大豆油有害，因为这种浸出的油会导致甘油三脂升高。
4 补充各种维生素
5 不边看电视边吃东西
6 减少饮酒
7 夜宵肯定不能吃
营养减肥晚餐1 温开水100毫升左右
2 根豆粉20克左右60度水冲服
3 火龙果100克
4 西红柿蛋汤100毫升
5 炒青菜100克
6 洋葱炒肉100克
7 50克主食（80%杂粮+20%白米）
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