每天都晨跑1小时，这会有什么收获？这些好处还是有的！
早晨起来跑步不是一个很容易形成的习惯，尤其是对那些有夜猫子的人。但只要你能坚持下去，你就会发现其益处是超乎你所能想象的。下面就是我每天早上起来跑步时得到的一些价值：
1、强健体魄
晨跑不但能帮你减轻体重，保持体形，而且能让你更强壮，更健康。晨跑能够增强心肺功能，强健筋骨，减少心血管病的发生几率，提高睡眠质量，促进代谢，增强免疫力。这不但使我感觉更健康、更有活力，而且也缓解了我早年的失眠问题。
2、培养坚忍不拔的品格
早上起来跑步是要有很大的毅力和决心的。不管是寒冬还是酷暑，早上起来跑步是很困难的，但是坚持下去可以训练你的意志。我觉得我比以前更有韧性了，可以应付生活中所有的挑战。这样的毅力，不但对跑步有好处，对工作、生活也有很大的帮助。
3、增强集中力
清晨新鲜的空气，安静的环境，是进行思想和集中注意力的最佳场所。每天早晨跑步时，我都会想一些事情，做一些计划，或是仅仅是享受片刻的平静。专注力的提升使我能更好的完成工作，并能更有效的解决问题。
4、充裕的思想时间
在现实生活中，我们常常被各种事物所干扰，很少有时间去思考。早晨的晨跑是我一个人的时候，我可以去想人生的方向，事业的发展，个人的目标等等。这次经历使我对自己有了更多的认识，对将来有了更好的计划。
5、社会交往机会
晨跑还可以让我有机会跟我的朋友、同事们沟通。有时，我也会约上朋友们去晨跑，这样不但可以提高运动的乐趣，而且可以增进友谊。和同事一起跑还能拉近我们之间的距离，培养团队精神。
6、游览都市风光
每天早晨的晨跑为我提供了一次游览这个城市的机会。在这里，我能领略到四季的美丽，也能体会到不同的城市气氛。这不但使我对这座城市有了更深的感情，也使我对生活充满了激情。
7、增强自信心
由于每天都在坚持做晨跑，我的体能慢慢地得到了改善，我越走越远，越走越快。它给了我信心，使我相信我可以克服一切困难。自信心的增强，使我在工作上、与人相处上都有了很大的进步，使我能更好地迎接挑战。
8、减压
生活中的压力往往会使人变得焦躁不安。晨跑是一种减压的方法，它能让我轻松地忘记所有的烦恼。每天早晨的晨跑为我补充能量，迎接一天的到来。
为了健康，除了运动，还要注意什么？
1、保护好骨质
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。
2、对人生的一种平静的态度
“心静”是很多70岁以上的人所追寻的人生态度。他们学着接受生命中的缺陷，并在那一刻享受快乐。拥有一种平静的人生态度，可以减少焦虑、沮丧，提升人生的幸福。
结语：
总之，每天早晨五点起床进行晨跑，不但使我身体更强壮，精力更充沛，而且增强了我的意志力，注意力，信心，使我能更好的面对人生的种种挑战。这种习惯不但使我变得更强壮，而且使我的思想变得更富有。我建议大家试着早点起床去跑步，体会跑步的益处。
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