看似简单的瑜伽眼镜蛇式，竟有这6种神奇功效，你还在等着什么？
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长时间的保持某个姿势不动，或者长时间的伏案工作、学习等，身体都会很容易出现腰酸背疼？这种疼痛除了会很难短时间消除，往往还会影响我们的工作、生活以及学习。
每天坚持1分钟的眼镜蛇式究竟会对你的身体有怎样的神奇功效呢？
眼镜蛇式（Bhujangasana）：眼镜蛇式是常见的瑜伽体式，在很多串联中会用蛇式作为连接体式
练习眼镜蛇式的好处：
1、改善颈部与背部疼痛
对于现在的低头族来说，都常常会有肩颈酸痛、背部疼痛等问题，通过眼镜蛇式能将肩颈、肩膀、背部的肌肉拉开，改善紧绷感。
2、改善脊柱等问题
让脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神经带来的疼痛，还能将椎间盘往前拉，改善椎间盘突出问题。
3、治疗便秘，促消化
对腹部起到很好的拉伸作用，可以加强腹部内脏器官的活动，有利于治疗便秘，消化不良等腹部疾病
4、释放压力，缓解焦虑，获得能量
打开胸腔，让胸部得到完全的扩展，内在的心肺器官得到释放，缓解压力；
5、防止髋屈肌受伤
伸展臀部肌肉，能有效防止髋屈肌受伤，对运动员、自行车骑士来说是非常有效的一项体位法。
6、增强肺部功能
将胸腔打开，能有效助于肺部的空间扩张，让呼吸更加顺畅，并且改善气喘发作频率和鼻子过敏的症状
如何正确的练习眼镜蛇？今天雪儿给大家分解下练习步骤，更利于你根据自身情况做到正确的体式
1、俯卧在垫子上，双脚并拢（或者分开与髋同宽），脚背贴实地面，双手放于身体两侧，掌心向上
额头轻触地面
2、屈手肘，双手掌放在肋骨两侧，掌心贴地，小臂尽量垂直于地面，肩膀下沉去找尾骨
3、吸气，手臂轻轻推地，利用肩胛骨和脊背的力量，将上半身抬离地面，大臂内收夹住身体，
4、呼气，旋肩向后，肩膀下沉，这里慢慢伸直手肘，微微抬头，将胸腔打开。脚背向下，大腿有力，臀部放松不紧收。保持5-10个呼吸
注意：如果在步骤3的位置就已经是极限，那么就停在那里保持5-10个呼吸
5、每次做完之后，手肘弯曲，身体缓缓的回到瑜伽垫上，整个人俯卧下来，双手放在额头下方交叠，侧脸放在手背上放松，两个呼吸后，再开始练习，每天做5-10次，每次动作保持5-10个呼吸。
6、婴儿式放松
做完后弯动作后，一定要做婴儿式放松，以此保证我们的脊柱没有过度练习，在婴儿式里去放松我们的脊柱
简单且有效的瑜伽眼镜蛇式，期待你练习之后的感受
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