蒸菜合集！妈妈减脂必备
蒸菜合集！妈妈减脂必备
蒸菜一锅端，既老铁站又健康，特别适合忙碌的妈妈们。这些搭配不仅美味，还能满足减脂需求哦~
提子 | 西蓝花 | 牛油果鲜虾拌面 | 南瓜蒸排骨
排骨加黑胡椒、酱油、辅食油和淀粉腌制。南瓜打底，放上排骨，加盖锡纸；西蓝花放入碗中；虾仁和玉米放入碟中；一起放上蒸锅，蒸熟。蒸的时候把蝴蝶面煮熟。南瓜排骨撒葱花，拌面摆盘后倒上拌拌酱。
西葫芦胡萝卜 | 蒸贝贝南瓜 | 翡翠白玉卷 | 小馄饨
猪肉剁泥，加黑胡椒、酱油、辅食油和淀粉搅拌上劲，加玉米粒拌匀腌制20分钟。娃娃菜去梗焯水30秒，控水捞出。肉泥放在菜叶中，卷起，两端折拢收口。装入碗中，另取2个碗，分别放贝贝南瓜和西葫芦胡萝卜块，一起摆上蒸锅蒸熟。蒸的时候把小馄饨煮熟即可。
水煮青菜 | 肉末蒸茄子 | 蒸果蔬馒头 | 虾仁蒸蛋
猪肉剁碎，加葱姜、酱油腌制，茄子去皮切小块，鲜虾处理干净。茄子打底，放上肉末和葱段；另取1个碗打散鸡蛋，加温水，盖保鲜膜扎洞。跟果蔬馒头一起放上蒸锅。先蒸5分钟，再在鸡蛋中放入虾仁，再蒸10分钟。肉末茄子出锅撒葱花。
菠菜 | 蒸烧麦 | 菌菇蒸牛肉 | 肉酥藜麦粥
藜麦粥加8倍水浸泡。牛肉切片，加葱姜、酱油、淀粉腌制，配菜都切配好。菌菇胡萝卜打底，放上牛肉片，加酱汁（1勺番茄酱+1勺酱油+水）。另取1个碗放烧麦，一起放上蒸锅。出锅后在粥上撒上肉酥开吃。
蓝莓 | 杂蔬蒸虾仁 | 无水无油蒸鸡腿 | 酱拌米饭
鸡腿划刀，加葱姜、酱油、淀粉腌制，鲜虾处理干净加姜丝去腥，土豆胡萝卜切丁。杂菜丁打底，放上虾仁葱段；土豆胡萝卜打底放上鸡腿，加盖锡纸；胚芽米加水。一起放上蒸锅蒸熟。米饭加上拌拌酱，更香更好吃。
金桔 | 清蒸比目鱼 | 鲜蔬虾仁包 | 紫薯藜麦粥
西葫芦胡萝卜切丝，虾仁剁泥。翻炒均匀。藜麦粥料加水浸泡，加入紫薯丁。馄饨皮擀薄擀大，包入馅料，收口向下；比目鱼放葱姜去腥摆盘，全部放上蒸锅蒸熟。
这些蒸菜不仅简单易做，而且营养丰富，适合全家人享用哦！
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