吃白薯和红薯减肥
核心提示：白薯和红薯都是属于比较常见的食物，其中含有的热量并不高，每100克白薯的热量为384千卡左右，红薯热量为178千卡左右。由于每个人的能量消耗情况不同，因此减肥的人群应该根据当日消耗热量与总消耗热量的比值，来选择适合自己的食物进行减肥。
白薯和红薯都是属于比较常见的食物，其中含有的热量并不高，每100克白薯的热量为384千卡左右，红薯热量为178千卡左右。由于每个人的能量消耗情况不同，因此减肥的人群应该根据当日消耗热量与总消耗热量的比值，来选择适合自己的食物进行减肥。
1、白薯：白薯中含有较多的维生素、膳食纤维等营养物质，而且热量较低，适量食用可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，在一定程度上可以减肥;
2、红薯：红薯中含有的热量比较低，但是相对于白薯而言，热量还是比较高的，因此减肥的人群建议选择红薯作为主食，可以减少米饭、馒头等主食的摄入，以控制总热量。但是也要注意，红薯不宜大量食用，因为其中含有一定的氧化酶，在胃肠道内会产生二氧化碳，容易导致腹胀、反酸等不适症状，尤其是患有胃肠疾病的人群，更应少吃;
3、白菜：减肥的人群可以适量吃白菜，因为白菜属于比较清淡的食物，而且其中含有膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用，从而可以帮助减肥;
4、黄瓜：减肥的人群也可以适量吃黄瓜，因为黄瓜的热量比较低，每100克的黄瓜中的热量仅有300千卡左右，并且其中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，能够起到增加饱腹感、促进机体新陈代谢的作用，也不会导致脂肪堆积。
减肥人群不仅可以吃白薯和红薯，还可以适当吃一些紫薯、香蕉等高纤维素食物，但是需要减少油腻、辛辣食物的摄入，以免影响减肥效果。
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