红薯的热量高吗？红薯减肥吃对了吗？

红薯的热量高吗？红薯减肥吃对了吗？

红薯的热量和减肥是很多朋友都想了解的知识。红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言，红薯是一种热量较低的主食类食物。而且红薯富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便，是一种优质的减肥食物。那么下面小编就带大家一起来看看红薯的热量和减肥方面的小知识吧。

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红薯的热量有多少呢？

少人认为，红薯的热量很高，尤其是身体比较胖或是正在减肥中的妈妈，更是不敢闻红薯而色变。其实多吃红薯不仅不会发胖，更有减肥的功效。那么红薯的热量到底如何呢，我们来看看这些数据。

每100克新鲜红薯中仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡是大米的1/3，可见其热量根本算不得高了，应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。而且红薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的红薯与马铃薯的热量是一样的，因此妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。值得一提的是红薯与蜜饯混合煮之后热量要比普通的红薯高出50%，因此喜欢吃红薯的妈妈也还是要注意一下，吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。

红薯减肥的吃法

1、适度吃更能瘦

红薯的热量低而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多容易造成肠胃不适，吃得太少纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

2、早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整后肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动轻松排便，让肠道顺畅从而起到排毒减肥的作用。

3、混着多样食物一起吃 减肥减得快

红薯饮食减肥需要其他蔬菜和营养的配合才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定而且减肥减得更快。

上面是一些红薯的热量和减肥方面的小知识了，这里小编在为大家介绍一些红薯的营养价值吧

红薯的营养价值有哪些呢？

1 、红薯中的蛋白质和脂肪是比较少的，但是它所含的蛋白质质量比较高，并且这种蛋白质能减少皮下脂肪，能帮助我们维持肝肾脏功能的正常运行。

2 、红薯中含有比较多的黏蛋白能够防止胆固醇在血管壁中堆积，有防止动脉硬化以及预防心血管疾病的作用。

3 、红薯中的多种营养成分弥补了主食的不足，经常食用可以补充人体所需的养分，使身体更健康也更长寿。

4 、红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维能促进肠胃的蠕动，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。

5 、红薯中含有的成分不仅能预防便秘还可以治疗痔疮和肛裂。

6、 能预防直肠癌和结肠癌的发生。

7 、有助于防止血液中胆固醇的形成，从而预防冠心病的发生。

红薯的热量和减肥小编就介绍到这里了，希望可以帮助到那些想了解红薯的热量和减肥的朋友们。