皮肤也有“昼夜节律”，它对皮肤有怎样的作用？
如果听说过“昼夜节律”（circadian rhythm）一词，那么你一定知道它的重要性。昼夜节律是身体和行为变化的24小时周期，受环境影响。昼夜节律的重要性始于1700年代，由法国科学家让•雅克•德•奥尔特•德•迈兰（Jean-Jacques d'Ortous de Mairan）提出，导致时间对身体影响有关的新科学的发展，这被称为时间生物学（chronobiology）。
昼夜节律大多数时候被称为人体时钟（生物钟），昼夜节律在一天的不同时间下存在波峰和波谷，指示我们的困倦和清醒，大多数人最强烈的睡眠动力发生在凌晨2点至凌晨4点之间，这是因为很少有自然光的蓝光照射，有研究指出蓝光虽然对眼睛有害，然而，它好的一面有益昼夜节律。
近年的研究发现皮肤细胞中存在类似的机制，该机制控制皮肤健康并预测何时皮肤将处于最大压力下，因此最需要修复的时间。人们认为，这种皮肤中类似的昼夜节律的变化会影响所有皮肤功能，从细胞更新和水合作用到皮脂分泌。
另外，IJMS期刊“睡眠，昼夜节律和皮肤”（Sleep, Circadian Rhythm and Skin）文章中也更深入地讨论了时钟信号中断与皮肤健康后果之间的某些特定关系。
关于昼夜节律到底如何影响我们的皮肤
1、上午-皮肤主要是保护
白天皮肤面临环境侵害，包括紫外线和污染，这也是为什么皮肤需要抗氧化剂产品的原因。抗氧化剂旨在减少自由基的伤害，当我们的皮肤暴露于这些环境侵和紫外线辐射中时，自由基的伤害就处于对皮肤伤害的最高水平。
2、下午–皮肤分泌油脂
皮脂分泌通常会在下午达到顶峰，这就是为什么上班后无论肤色如何哑光，午餐时间通常都会有些些发亮。油脂分泌的原因多种，例如压力会触发皮肤上的油腺启动，但干燥的皮肤也可能是罪魁祸首，因为皮肤想试图通过过度刺激油腺来自我补水保湿。所以，在确保使用良好保湿霜的同时，在白天尽可能多喝水。
3、晚上–皮肤修复好时光
夜间也是皮肤修复机制发挥作用的时间。表皮中的细胞在晚上会大量产生，目的是产生新的皮肤细胞。这个时候补充一些有益皮肤健康所需的营养，可能会事半功倍，例如类维生素A（特别是乙酸视黄醇）和旨在刺激皮肤产生胶原蛋白的营养物质。
另外，夜间皮肤可能容易干燥，部分归因于一天当中发生的表皮水分流失。通过适当的保湿霜补水可防止表皮水分流失，达到帮助减轻皮肤干燥状况。
下面是一张图，能更加知道皮肤晚上与白天的功能差异：
总而言之，皮肤在白天都在努力保护我们免受环境的不断攻击，但是当我们在睡觉时，皮肤会切换到“恢复模式”，这是一个需要大量修复和再生的时期，实际上，此时的再生过程可以比白天更加的高效。
所以，熬夜影响皮肤的“昼夜节律”对皮肤的伤害很大，爱美的仙女们，为了皮肤健康，早睡吧！
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