几款健康饮品助你轻松减肥瘦身
01山楂陈皮排油茶
山楂陈皮排油茶不仅能帮助你排油减脂，还能让你轻松实现健康减肥的梦想。
所需食材包括：5克山楂干、5克陈皮、5克冰糖以及500毫升清水。这款茶饮融合了山楂与陈皮的独特风味，不仅口感醇厚，更能助你排油减脂，实现健康减肥的梦想。
▍ 山楂陈皮排油茶的功效与制作
山楂与陈皮结合能有效排油减脂，制作时先将山楂和陈皮处理后，用小火煮制，最后加入冰糖调味。首先，将山楂干用清水浸泡5分钟，然后冲洗干净（若使用新鲜山楂，需去核后洗净）。接着，将陈皮泡至软后，小心刮去内层的白瓤。在锅中加入足够的水烧开，放入处理好的山楂和陈皮，大火煮滚1分钟后，转小火慢煮5分钟，直至水变为浅褐色。最后，加入冰糖搅拌均匀即可享用。挑选陈皮时，应避免选择颜色过于鲜艳的（可能是经过熏硫处理），而应选深褐色、质地偏硬的老陈皮，这样泡制出来的茶才会香气四溢。
02山楂柠檬清肠水
山楂柠檬清肠水，帮助你清肠排毒，效果非常显著。
所需食材：山楂干10克、新鲜柠檬半个、清水500毫升、蜂蜜1小勺。
▍ 山楂柠檬清肠水的制作方法与注意事项
山楂与柠檬搭配促进清肠，制作时要搓洗柠檬去除蜡质，注意水温控制及蜂蜜的加入时机。首先，用盐仔细搓洗柠檬表面，以去除蜡质，然后切片并去除籽。接着，将山楂干用清水浸泡5分钟，再冲洗干净。在锅中烧开清水，放入山楂干，用小火煮10分钟。煮好后，将水温降至40度以下，再加入柠檬片和蜂蜜，搅拌均匀。最后，浸泡5分钟即可享用。加入柠檬时，半片即可，避免过酸；而蜂蜜则需在水温降低后再加入，以确保营养不流失。
03山楂薏米消肿水
山楂与薏米组合有助于消肿，可以有效减少身体的浮肿现象。
所需食材：山楂干10克、薏米20克、清水600毫升、冰糖3克。
▍ 山楂薏米消肿水的制作技巧与功效
山楂与薏米组合有助于消肿，需提前泡制薏米并炒制以降低凉性，最后加冰糖调味。首先，准备好山楂干、薏米和适量的清水。在锅中加入清水，放入山楂干和薏米，用小火慢慢煮沸。煮至水变得微黄，香味四溢时，即可关火。最后，加入适量的冰糖，搅拌均匀，待冰糖完全溶解后，即可享用这款具有消肿功效的山楂薏米水。薏米需提前浸泡一小时，之后用小火炒至微黄，大约五分钟即可。接着，在锅中加入清水烧开，放入炒制好的薏米，大火煮开后转小火慢煮三十分钟。此时，加入山楂干继续煮十五分钟，直至薏米开花。最后，加入冰糖搅拌均匀，待冰糖完全溶解后，晾至温热即可享用。连汤带薏米一同食用，效果更佳。薏米性凉，煮前炒制可减轻其凉性，避免喝后腹泻。此外，经期女性不宜饮用，需待经期结束后方可品尝。
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