当一位神经科医生患上阿尔茨海默病，他用教科书级生活方式持续对抗遗忘
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他是一位顶尖的神经科专家，却不得不亲自面对正在悄悄吞噬他大脑的疾病。
他从失去嗅觉开始察觉异样，却用了六年时间才等来一个残酷的答案：阿尔茨海默病。
他选择公开自己的病情，写书、拍纪录片、做讲座，只为告诉更多人——如何更早识别这场疾病，并以科学的方法延缓它的脚步。
丹尼尔·吉布斯和妻子 洛伊丝·希德
他是美国顶尖神经科专家，曾任教于俄勒冈健康与科学大学，主导神经住院医生培训项目。职业生涯40年，救治了无数脑部疾病患者，却在57岁那年迎来命运的反转：他自己，成了阿尔茨海默病的患者。
面对大脑逐渐退化，他没有退缩，而是用医生的专业精神，把自己变成一个活的案例，走上从医学研究对象、患者到公众倡导者的三重角色。他出版的回忆录《A Tattoo on My Brain》，被《美国神经病学会》高度推荐，通过演讲、博客和纪录片，持续推动疾病教育与早筛意识。
一、故事的开始，香水和烤面包味，让他察觉到大脑出了问题
2006年，美国俄勒冈州波特兰市的神经科医生丹尼尔·吉布斯（Dr. Daniel Gibbs）发现自己经常闻到一种奇怪的气味：香水混合着新鲜烤面包的味道。
每次都是同样的味道，这种情况在医学上叫嗅觉幻觉。
作为神经科医生的他立刻意识到，这并不是普通的老年嗅觉退化。他当时才57岁，不该出现这种情况。
他最初怀疑自己患上了帕金森病，因为失去嗅觉是该病的早期信号之一。但现实更加复杂，也更加残酷。
那是一场他熟悉却从未想过会降临到自己身上的病：阿尔茨海默病（AD）。
二、你有两份APOE4基因，确诊之前又来了一击
2012年，妻子洛伊丝·希德（Lois Seed）在进行家族基因研究时建议他也做一次基因检测。
检测结果显示：他拥有两份APOE4基因拷贝，这是阿尔茨海默病最明确的遗传风险因子之一。
丹尼尔·吉布斯教授说到，当时我没有任何明显的认知障碍，仍在大学医院领导神经科住院医培训项目，日常门诊繁忙。其实他心里很清楚，这份基因结果意味着什么。
他立即去找同事做了认知能力检测，结果几乎正常，除了言语记忆这一项只处于50%，而其他认知项目都在90%以上。
这是一个警告。
他做出了一个艰难但理智的决定——2013年，他提前退休。
三、加入临床试验研究，从医生变病人，主动投身科学实验
退休后，丹尼尔并没有消极避世。他选择亲身参与科学研究，成为那些“症状还未明显，却已被识别”的早期病例中的珍贵样本。
他前往旧金山加州大学，参与一项关于阿尔茨海默病的长期影像追踪研究，接受了多次PET脑扫描，包括检测β-淀粉样蛋白和tau蛋白——这两种蛋白在阿尔茨海默病患者大脑中异常聚集。
丹尼尔·吉布斯教授说到，研究人员很高兴我加入，因为他们极少见到像我这样早期的样本。
一年后，他还参与了一个阿尔茨海默病早期抗体药物的临床试验——该药物现在已经获得FDA批准。
四、延缓病情的生活方式，我们每个人真的都可以做到
丹尼尔说，延缓阿尔茨海默病的科学，其实就是我们常听到的那套健康生活方式。
1、每天坚持有氧运动
2、遵循MIND饮食：地中海饮食加强版，增加坚果和莓果摄入
3、保持大脑活跃，多动脑
4、维持社交活动
5、每晚保证7小时以上睡眠
6、控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖和戒烟
对心脏好的，就是对大脑好的！这是他强调最多的一句话。
五、这是他的日常饮食、锻炼与生活
现在的丹尼尔，把健康生活过得教科书般标准。
1、锻炼
每天和11岁的狗狗Jack一起快走，山坡徒步，自然达成有氧目标
居家抗阻训练+15分钟弹力带练习
每天练太极，增强平衡感和专注力
2、饮食
完全戒酒，若你在阿尔茨海默轨道上，酒精等于毒药
不吃红肉，遵循MIND饮食
早餐是自制燕麦坚果谷物，加蓝莓或蔓越莓
午餐每天固定：全麦三明治+金枪鱼鹰嘴豆沙拉 +牛油果+芝麻菜+水果+黑巧克力
晚餐则由妻子负责准备，健康为主
虽然嗅觉已经完全消失，连味觉也所剩无几，但他依然每天规律、认真地吃饭。
六、我是轻度痴呆，但还记得爱人和家庭
现在的丹尼尔，处于轻度阿尔茨海默痴呆阶段。
他说：他现在已经无法管理家庭财务，不能记账、规划、组织复杂事项。他仍能认出身边最亲密的家人，但邻居的名字会记不住。
最打击他的是，他现在已经无法顺利完成一次公开演讲。但他依然坚持站上讲台，分享经验。他会提前写好讲稿，妻子洛伊丝会全程陪同，帮他找回每一个忘记的词语。
七、他站在记忆的边缘，她就站在他身后
从2006年起初的嗅觉异常，到2012年确诊，到现在2025年，整整13年过去了。
他们在疾病面前没有选择逃避，而是一起参与研究、公开演讲、推广早筛教育，让无数家庭从他们的故事中获得启示。
妻子洛伊丝说：我们并肩面对，我的角色从伴侣变成了部分照护者，但他仍是那个独立、有尊严、有使命感的丹尼尔。
八、我们都可能是下一个丹尼尔
阿尔茨海默病可能潜伏几十年才显现症状，但预防，从现在就要开始。
正如丹尼尔医生反复提醒我们的，认知衰退并不可怕，最怕的是我们不知道它已经开始。
来源：1. Dr. Daniel Gibbs
2. Laura Williamson
3. American Heart Association
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