解锁瘦身新密码！一场全民参与的“健康减重”行动正在悄然展开
“有些人体重管理不好，腰围太大。体重也超重了，甚至患上了慢性病，需要专业医生和医疗机构的帮助”，近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议上表示将实施为期三年的体重管理行动，在全社会形成良好的生活方式和习惯。记者走访发现，我区已积极响应，营造出浓厚的科学体重管理氛围，从医疗机构到社区健身场所，从专业诊疗到日常饮食管理，一场全民参与的“健康减重”行动正在悄然展开。
“中医+西医”双轨出击
记者走访医院发现，我区已经有医院开设专门的减肥门诊，其中，已有患者减肥近20千克。“我们肥胖联合门诊以内分泌科为主导，联合营养科、针灸科等多学科团队，对肥胖患者进行全面的评估，采用中西医结合诊疗方式，针对不同患者的情况制定规范化、个体化的减重方案，帮助患者控制体重，改善代谢状态，预防和治疗相关疾病，提高患者的生活质量。”上虞区中医医院内分泌科医生马佳维介绍，从2024年该院成立肥胖联合门诊，已有不少肥胖患者减肥成功。
“90后”的小叶身高170厘米，体重88千克，多次尝试减肥但效果不佳，在内分泌科、营养科、针灸科专家联合问诊下，通过把脉发现其为“脾阳不运，痰湿内阻”，配合中药调理了3周，体重从原先的88千克逐渐减至80千-81千克，坚持规律生活、饭后运动配合中药、针灸调理6周左右，患者体重下降至72千克。
上虞区中医医院内分泌科医生马佳维告诉记者，肥胖的患者还要预防一系列并发症。通过身体检查，专家们发现不少肥胖患者同时患有脂肪肝、高胰岛素血症、高尿酸血症等疾病。减肥是一个持续的过程，马佳维医生表示，医院会提供全面、便捷、科学的一站式诊疗服务，为前来就诊的肥胖患者制定个性化的减肥方案，开展陪伴式诊疗。
生活化减肥，“吃瘦”不是梦
减肥需要医疗机构的辅助，也需要自身饮食的控制，生活化减肥才是基础。近期，国家卫生健康委发布《成人减肥食养指南（2024版）》给出了华东地区四季食谱，春季推荐吃蒸山药、脱脂牛奶、拍黄瓜、杂粮饭、盐水虾、凉拌马兰头、豆豉蒸鲈鱼等低脂高蛋白菜品。
“三餐要定时定量，建议采用“蔬菜-肉类-主食”的进食顺序，每日饮水不少于2000毫升”，上虞人民医院营养科医生杨柳说。减肥三分靠运动，七分靠饮食，医生建议少吃油炸食物等高脂高胆固醇食物，白米粥等高GI食物，香蕉芒果榴莲等高GI水果，避免随意摄入零食。
熬夜、睡眠不足、作息不规律也是导致肥胖的一大因素，会引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常等问题，杨柳医生建议应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠。
健身助“胖友”变形
记者来到鸿雁未来社区的美式铁馆，市民曹女士向记者介绍，她坚持减肥已经1年了，通过一年的健身搭配饮食已经瘦了15千克了，“我一般一周锻炼四次，先热身十分钟，力量训练40分钟，跑步机爬坡30分钟，最后拉伸，减肥虽然很辛苦，磨炼意志，但现在感觉到身体的轻盈，感觉一切都值得”目前体重60千克的曹女士向记者展示了练出来的肌肉。她表示，过去也尝试过一些激进的减肥方式，比如网上流行的“断液日”“七天减肥法”，但不仅坚持不下去，而且减肥成效也不佳，很快就反弹了。
“00后”大三学生黄同学是个热爱打篮球的男生，自从去年退出篮球队，沉迷网络游戏后，对体重疏于管理，短短一年就胖了10千克。“自从变胖以后，体力下降了不少，更容易变累了，以前能和学弟们一起锻炼，现在跟不上了。”他向记者表达了变胖后生活上的许多不适应。目前，他计划重新开始恢复运动，恢复规律的饮食，利用好周末放假时间减肥。
相关知识
全民营养周，解锁开心果的健康密码
解锁夜间减肥密码，睡梦中悄悄瘦 ...@减脂妙探的动态
赫力健：解锁物理疗法密码，开启智能穿戴大健康新纪元
全民营养周：吃动平衡管理体重南郊医院邀您一起解锁健康密码
解锁身体密码：健康减重的全新视角，打磨完美身形与健康生活
解码体重管理新范式：迪卡侬减肥大作战背后的全民健身破局密码
企业家的细胞管理：解锁健康与财富的双重密码
体重管理：一场突击生命健康的全民行动
全新解锁健康养生密码 ——小草坝集团新品发布会重磅开启
全民运动齐参与 筑梦健康新时代——袁家边社区开展全民健身主题活动
网址: 解锁瘦身新密码！一场全民参与的“健康减重”行动正在悄然展开 https://m.trfsz.com/newsview1683902.html
