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怎么样才可以健康减肥

泰然健康网
2024-11-29 01:21

最佳答案

2011.04.19 回答

要想健康轻松的减肥,就要先自己管住自己的嘴,才可以减下身上的肉,

健康轻松的减肥方法是:少吃肉,特别是少吃肥肉,多吃蔬菜,芹菜,黄瓜,冬瓜,韭菜,黄豆芽,苦瓜,辣椒等高纤维的蔬菜减肥特别有效果!不吃零食,少吃油腻的和油炸食物,不吃高糖食品,平时多运动,不要偷懒!!

其他回答(3条回答)

匿名用户

2011.04.23 回答

健康减肥就是在减肥的时候还要保持饮食良好，注意健康，不要为了减肥而累坏身体。

2011.04.19 回答

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

匿名用户

2011.04.19 回答

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体，让苗条体型的理想化为灰烬。所以减肥一定要做到健康减肥，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。专家指出，每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥方案，才能如愿以偿地保持苗条身材，实现健康减肥。