心脏，是人体的发动机，它每分每秒都在为我们的生命提供动力。然而，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，心肺疾病的发病率也在逐年上升。那么，在日常生活中，我们该如何预防心肺疾病呢？如果不幸患病，又该如何进行科学的康复呢？本期《康复100》栏目，我们就来说说这方面的话题。
话题：日常心肺疾病预防和康复
全科医生和康复师的作用
什么是全科医学
防灾减灾 你我同行
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全科医学是整合临床医学、预防医学、康复医学及人文社会学科相关内容的综合性医学专业学科。包括：基本医疗，诊治常见多发疾病、处理外伤等；预防保健，如预防接种、健康体检、健康教育；慢性病管理，建档案、随访、指导自我管理；康复服务，为慢病、残疾、术后者提供康复指导训练；家庭医疗，出诊、护理、评估与指导；心理卫生服务，处理常见心理问题、给予心理支持；双向转诊，转至专科或上级医院，协助转回基层康复。
心肺康复的重要性
一是心肺疾病发病率上升，如冠心病、慢性阻塞性肺疾病等，心肺康复可助患者改善心肺功能、提高运动耐力；
二是能减少急性发作和住院次数，降低医疗费用；
三是可提升患者生活质量，缓解因疾病导致的呼吸困难、乏力等不适，减轻焦虑、抑郁等负面情绪；
四是帮助患者术后或急性发作后更好恢复，促进身体机能恢复，加快回归正常生活和工作；
五是从单纯治病向全病程管理转变，提供综合干预，助力患者长期健康。
心肺康复与普通锻炼有什么不同
目标不同：心脏康复旨在改善心脏病患者的心肺功能，降低复发风险；普通锻炼则侧重于增强体质或保持健康。
个性化设计：心脏康复根据患者的具体病情和身体状况定制，普通锻炼则更通用。
专业监督：心脏康复通常在医生或康复师指导下进行，普通锻炼可自主安排。
全面性：心脏康复包括运动、心理、营养等多方面干预，普通锻炼主要关注运动。
安全性：心脏康复更注重运动强度和风险控制，普通锻炼相对灵活。
在家如何做心肺康复
在家进行心肺康复时，首先咨询医生并遵循个性化建议，从低强度有氧运动（如散步、慢跑）开始，逐步增加强度，并结合呼吸训练（如腹式呼吸）和轻量力量训练（如哑铃）。使用心率监测设备确保运动强度安全，每周保持3-5次，每次20-30分钟，并注意身体信号，如有不适立即停止。在家康复需谨慎，始终以医生指导为准。
全科医生关于预防慢病的建议
合理饮食：控制盐、油、糖摄入，多吃蔬果、全谷物，保证营养均衡。
适量运动：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，也可适当进行力量训练。
戒烟限酒：坚决戒烟，限制酒精摄入，男性每日酒精量不超 25 克，女性不超 15 克。
规律作息：保证充足睡眠，每晚 7-8 小时，避免熬夜。
控制体重：通过合理饮食和运动，将体重维持在正常范围，BMI 在 18.5-23.9 之间。
心理平衡：学会应对压力，保持乐观心态，可通过兴趣爱好、社交活动等缓解不良情绪。
定期体检：定期进行健康检查，早期发现潜在疾病并干预。
避免接触危险因素：如减少暴露于污染环境，避免过度劳累等。
康复100 在线答疑
付先生咨询：我爷爷80岁，有慢性阻塞性肺病，平时走路很慢，还容易摔倒，家里人都很担心。家里环境需要做哪些调整来预防他跌倒？
为预防 80 岁患慢性阻塞性肺病且易摔倒爷爷跌倒，家里环境地面保持干燥、防滑，不铺易滑动小垫子；保证室内照明充足，床边、卫生间设夜灯；通道宽敞无杂物、拆除门槛；合理摆放家具，常用物品容易拿取；卫生间装扶手，用合适高度坐便器，放防滑垫；卧室选高度和软硬度合适的床；楼梯台阶贴防滑条或反光条；放置紧急呼叫设备，为爷爷选合适的防滑鞋。
刘小姐咨询：我妈妈65岁，去年做了心脏支架手术，现在恢复得还不错，但她总觉得自己是“病人”，不敢运动，连散步都小心翼翼。她这种情况适合做心脏康复吗？
65 岁做过心脏支架手术且恢复不错但不敢运动的妈妈这种情况适合做心脏康复。心脏康复是综合干预措施，包括运动训练、心理辅导等，能帮助评估运动风险、制定合适运动方案，增强心功能，还可缓解因觉得自己是 “病人” 产生的心理负担，改善生活质量，对术后恢复有积极意义。
康 复 寄 语
王庭俊 主任医师
心肺康复是一段充满希望的旅程，您的每一步努力都在为健康加分。作为您的全科医生，我会全程陪伴，为您提供科学的指导和温暖的鼓励。请相信，坚持科学的康复训练和健康的生活方式，您一定能重拾活力，拥抱更美好的生活！
卢婷 心肺康复治疗师
我专注于帮助您恢复心肺功能、提升运动耐力和生活质量。在康复过程中，我会为您量身定制科学的运动计划和呼吸训练，陪伴您从每一步行走、每一次呼吸中找回力量与信心。请相信，通过我们的共同努力，您一定能突破限制，重拾健康与活力！
免 责 声 明
本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。
