消除运动性疲劳的途径有哪些？
消除运动性疲劳的途径有哪些？
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王晓东主治医师骨外科
天津医科大学总医院
三甲 | 全国A+
百度健康内容审核团队优选
消除运动性疲劳的途径有睡眠、整理活动、物理疗法和心理疗法。
运动性疲劳，是因为肌体在运动后，乳酸堆积过多引起的，通过适当的休息和调整能够让身体机能得到恢复。
睡眠：睡眠是消除疲劳必不可少的，必须足够深度的睡眠和睡眠时间，才能消除疲劳。常规时间保证8小时到9小时睡眠，大运动量时睡眠可延长至10小时。
整理活动：慢跑，体操等，都是消除疲劳，促进肌体恢复的好方法。运动之后，做整理活动，可以使身体放松，恢复到安静的状态，能有效的消除疲劳恢复身体机能。
物理疗法：可以通过按摩、推拿，来放松肌肉，加速疲劳消除，加强局部血液供应，有效地促进代谢物排出，是非常有效的消除疲劳的手段。
心理疗法：心理疗法主要通过一些心理暗示，意念引导，使自己身心放松，减少肌肉紧张。
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